对于身材肥胖的朋友来说，积极减肥瘦身一定是他们尤为重视的事情，他们也会为了减肥瘦身而不断寻找更好的方法，其中像半断食排毒减肥也是近来备受年轻人青睐的一种方法。那半断食排毒减肥是怎么回事？靠谱的减肥方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
半断食排毒减肥是怎么回事？
所谓的半断食排毒减肥其实从字面意思也并不难理解，所谓的半断食排毒减肥，就是不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
一般来说半断食排毒减肥主要以9天为一个周期，其中第一个3天应该安排逐步减食，第二个3天则安排只喝流质蔬菜汁，第三个3天就安排逐步恢复食量，如此循环一个周期，是一个半断食减肥的周期。虽然很多人通过半断食排毒减肥方法瘦身成功了，但是一定要注意在专业人员的指导下科学进行，而不要盲目乱来，以免影响了身体健康。
那靠谱的减肥方法有哪些？
（1）多喝水
水是生命之源，我们每个人都不能离开水儿存活，尤其是多喝水能促进体内新陈代谢，加快体内废旧物的排出，对我们的皮肤、身体状态、减肥瘦身等都是非常有帮助的。
（2）注意控制好饮食
对于想要积极瘦身的朋友，在平时一定要管住自己的嘴，要多吃粗粮，吃清淡健康的食物，多吃瓜果蔬菜；不吃油腻的食物，不吃零食，不吃高热量的食物。
（3）积极的运动锻炼
运动锻炼不仅能够提高人体抵抗力，同时运动也能够促进体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身都是非常有帮助的，尤其是在减肥期间多做些有氧运动，能够让减肥的进程加快，例如慢跑、瑜伽、动感单车等，总而言之只要坚持下去效果一定是非常出众的。
