3月20日是 世界口腔健康日 。自以来，世界牙科联盟(FDI)将每年的3月20日定为 世界口腔健康日(World Oral Health Day, WOHD) ，希望让世界各地的人们认识到呵护牙齿和牙龈的重要性。 世界口腔健康日 的主题为：携手共求口腔健康。
为使大众更好地掌握自我口腔保健方法，维护口腔健康，唐山市人民医院口矫科通过该院线上及线下宣传平台，向群众开展开展开开展口腔保健主题宣传活动，呼吁广大市民和医护人员对口腔健康做出承诺。
健康科普小常识
NO.1如何选择适合自己的牙刷
选择牙刷的基本原则包括：①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④根据不同生长发育的阶段选择牙刷。具体来说：
(1)一般人可选中毛或软毛，刷毛末端磨圆的牙刷，保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。
(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢采用横刷法者，可适当选择更高效和特殊设计的牙刷，如电动牙刷。
(3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带智能向导的电动牙刷。 (4)对于舌苔多的人，可选带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。
NO.2如何选择适合自己的牙膏
牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残渣、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。牙膏大致可分为普通牙膏和功效牙膏两大类。普通牙膏就是不含功效成分的牙膏，主要用于清洁牙齿，清新口气；功效牙膏就是各种含有功效成分的牙膏，除清洁牙齿外，还带有一定的护理功效。应该根据自己的需要选择牙膏。一般可以常规选择含氟牙膏，提高牙齿的防龋能力；如需要减少牙菌斑和牙龈炎，可选含抑菌成分或其他生物制剂的牙膏；有牙本质敏感症状时，可选用脱敏牙膏。但不管选择什么种类的牙膏，都要知道：牙膏不能治疗疾病，如果有了口腔疾病，还是要及时就医，才能真正解决问题。
NO.3牙缝清洁方法
日常清理牙缝的方法有牙线、牙间隙刷和冲牙器
(1)牙线：牙线用于清洁牙间隙的菌斑和食物残渣。使用牙线时，一般取20～25cm长，用食指和拇指缓慢压入牙缝内，紧贴邻面做上下提拉动作清除牙菌斑。为了使用方便，有些牙线加上了手柄，称为牙线棒。
(2)牙间隙刷：牙间隙刷主要用于清除牙龈退缩、较宽的牙缝。牙间隙刷有不同型号，根据间隙宽窄选用合适的型号。 (3)冲牙器：冲牙器可以帮助去除牙间隙部位的食物残渣和软垢，在用餐后只要冲洗1～3分钟，可以冲掉牙缝里的食物残渣。但切记冲牙器替代不了刷牙和牙间隙刷的作用。
NO.4活动假牙的日常护理方法
对于安装了假牙的老年人来说，科学护理假牙，不仅可以有利口腔健康，还能延长假牙的使用时间。活动假牙的护理：活动假牙每天都需要护理。活动假牙护理口诀：一摘，二刷，三浸。第一步，把活动假牙从口腔里摘取下来。第二步，使用软毛牙刷轻轻刷洗，注意假牙的每个表面都要清洁。第三步，清洁后的活动假牙浸泡在清水中，可以加入假牙清洁片，但切忌用热水。
（以上内容摘自《关爱自己从牙开始 成人口腔保健》（人民卫生出版社出版，） 唐山市人民医院口矫科整理）
近年来，唐山市人民医院口矫科在保障临床和科研教学有序进行的情况下一直致力于为适龄儿童进行免费窝沟封闭的项目。在《唐山市健康口腔行动实施方案( 2025)》的推进中，口矫科采取 进校园、进社区、进单位 以主题班会、口腔义诊、舞台剧表演等多种形式开展宣传教育，并在《唐山老年》杂志中设有专栏，科普口腔健康知识。在护牙之路上，唐山市人民医院口矫科一直用实际行动为大众的口腔健康保驾护航。
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据了解，唐山市人民医院口矫科是河北省住院医师规范化培训口腔修复基地，河北省儿童口腔疾病综合干预项目指定单位。唐山市健康口腔行动领导小组办公室，唐山市儿童口腔疾病综合干预项目领导小组，唐山市牙病防治办公室和唐山市口腔疾病防治指导中心均设在口矫科。科室已有5名医生获得了中国牙病防治基金会授予的 健康口腔推广大使 称号。
(郝秀凤、杨鑫欣)
