早餐和身体身材、健康的关系！别再睡懒觉了，赶紧起床吃早饭吧！
早餐确实被大多数的人已经忽略了，不管是工作原因还是个人的作息原因，很多人都有不吃早餐的习惯，一天只吃个中午饭和晚上饭，长期不吃早餐，究竟会对身体造成多大危害？
1、易患消化疾病
经过接近8个小时左右的睡眠，人的肠道内的食物已经消化殆尽，并且身体的能量储备处在一个较低的阶段，如果早饭不吃的话，上午由于胃酸的原因就会对我们的肠胃起到腐蚀的效果，所以说长期不吃早饭的话，容易得消化道疾病。
2、影响一天的精神状态
早饭对于人一天的精神状态影响非常的大，如果早上不吃早饭的话，就会严重影响你一天的工作学习，甚至是运动。由于早上不吃早餐，人无法从睡眠状态中解脱出来，并且身体能量储备非常的低，使你的大脑运转和身体的各项机能都处在一个非常低的阶段。
3、易患胆结石
长期不吃早餐的人，空腹时间非常的长，所以说体内胆固醇的浓度会相对来说较高一点，而在正常吃饭的情况下，人的胆固醇会随着胆汁排出，所以说如果长期不吃早餐的话，体内长期胆固醇浓度较高，就容易患胆结石。
3、不吃早餐容易变胖
很多人非常不理解，不吃早餐为什么会容易变胖，其实长期不吃早餐的话，会使人的基础代谢变得非常低，而基础代谢的降低之后，相同的能量摄入，你就越来越容易变胖，所以说虽然早上不吃饭，不会给你提供过多的能量，但是你所吃的午饭和晚饭摄入的量会比别人更多，也更容易造成脂肪堆积。
最佳的早餐时间在七点左右，这段时间内是人们食欲最旺盛的时间，也是肠胃吸收最好的时间，而在早餐的选择上应该选择以高蛋白为主的食物，比如说牛奶、鸡蛋或者是豆浆之类的，可以维持人们一天精神的充沛。
在主食方面，我们可以选择一些面包、包子或者是玉米粥之类的食物尽量选择油水少的，像是油条或者是馅饼，这一类经过油炸的食物最好就不要吃了。并且早餐也可以搭配一定的蔬菜和水果，提高维生素的摄入，对于身体也可以起到一定的帮助作用。
