健身的第一方法就是跑步，跑步是一种有氧活动方法
首先跑步能增加人的血液循环，对人的心脑血管流通是大有好处的，同时也能促进人体全身的血液流通跑步能消除人身，体内多余的脂肪，是人体的肌肉，和生理方面的发达，同时也能增加人的肺活量，对消化功能也有很大的帮助，因此，跑步是人体锻炼的第一方法
如果坚持健身却总不跑步，最后的结局是不能消除全身的脂肪，造成脂肪堆积，是体内的血液循环，不能畅通，降低了向大脑输送氧气，对心脑血管血液循环不利，造成身体肥胖，脂肪堆积。这对人体健康是不利的
人们为了身体的健康，首先要增加身体锻炼，多运动，跑步和走路都是锻炼的好方法，所以人们为了身心的健康，应该保持多运动，保持跑步和走路的方法，这对人们的身体是大有好处的。
