原创 乎乎妈妈 七分妈妈
乎乎上幼儿园小班的时候，家长会上，很多爸爸妈妈尤其是爷爷奶奶，都会互相交流，你家的娃是怎么吃饭的？不吃怎么办？
绵绵奶奶来问我，“听班主任吴老师说，乎乎吃饭特别乖，吃的还多，你家吃饭问题是怎么解决的？”
我愕然，“啊，我家没有吃饭问题，从小就很乖吃饭。”
说罢，羡煞身边一群宝妈宝奶们。其实，哪里有天生的吃饭乖宝宝，是时候揭秘，祭出培养规律、自主吃饭娃的法宝啦！
乎乎本乎（2岁）
一、让孩子消耗足够多的能量
肚饿吃饭，困倦睡觉，是人类的本能。很多宝宝不想吃饭，不是妈妈煮得不好吃，而是根本就不觉得饿。
大人应该也有这样的感觉，一天坐着不动，饭点也一点胃口都没有。同样的，孩子在出去跑跳游玩之后，饭量会特别大，平时妈妈们就可以让孩子白天多运动，消耗足够的体能。
让饥饿成为孩子吃饭的源动力，促使宝宝有主动想吃东西的欲望。
二、吃饭也要有仪式感
该玩的时候玩，该吃饭的时候吃饭。
很多孩子都养成不良好的吃饭习惯，吃饭的时候玩玩具，或者吃饭的时候还在看电视、看电子产品，注意力分散在电视和玩具上，通常这个时候，家长变身喂饭机器人，孩子变成张嘴吞咽的机器人，完全注意不到饭菜的美味，吃饭完全没有了乐趣。
所以，从现在开始，给孩子准备好餐椅，制定规则，把吃饭当作亲子时间，一家人同时开餐，不必要怕孩子饿着，就提前单独盛出来，单独去喂。在孩子吃饭的时候，爸妈要把玩具收好、电视关掉，让孩子明白现在是「吃饭时间」，专心吃饭。
爸妈也要做好榜样，不要一边吃饭一边玩手机、看电视，应该一起给孩子营造吃饭的「仪式感」。
让孩子自己吃饭的同时，明确让TA知道自己是家庭的普通一份子，参与到家庭氛围中来。
三、孩子以貌下菜，给食物换花样
在食谱上，可以经常改变食物的花样，换换口味，不管是谁，吃多了一种食物也会腻味，孩子其实也一样，何况孩子的选择更少。
孩子如果吃厌了、吃烦了，难免会「罢吃」抗议。
在食物的造型上也可以花花心思，比如说漂亮的餐盘，把饭菜摆成各种可爱的造型，火车造型、小动物造型等等，都会吸引孩子注意力，让孩子对吃饭更有新鲜感。
乎乎特别迷恋托马斯，家里的饭碗换成托马斯餐具后，基本不用催，到点就自己要求拿托马斯的饭碗去盛饭，还一边吃，一边假意喂着托马斯。借助孩子喜欢的卡通形象，就可以成功诱骗孩子不挑食。
四、饭前饭后不吃点心零食
「吃货」是培养出来的，宝宝不爱吃饭也是有原因的。
一些家长们怕孩子饿得快，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心，不分时间不分份量的投喂。
宝宝的胃口本来就比大人小很多，如果在饭前嘴巴不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？
饭后也是，如果知道饭后有点心可以吃，孩子会狡猾的不好好吃饭，留着肚子吃点心。
所以，给孩子吃点心一定要限量、定时，尤其是在饭前 1 小时和饭后 1 小时，就别让孩子吃点心，明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。
在点心的选择上也要有讲究，薯片巧克力饼干等高热量的点心适当少吃，可以吃点水果和坚果，给宝宝留出来吃正餐的肚子，也更健康。
五、放宽心态，不要焦虑和责怪
大部分家长，对孩子吃饭如此上心，都是觉得孩子不好好吃饭，会营养不良，长不高。
所以，一顿不吃，就惊慌失措，两顿不吃，就如临大敌，要是一天孩子不吃饭，那就天塌地陷了。
饥饿是本能，孩子饿了，他自己就会找食物吃，不饿的时候，山珍海味摆在面前，可能也不会看一眼。
而挑食，更不值得“上纲上线”，孩子的抵抗情绪只要稍微强烈一些，家长们心里更是警铃大作，恨不得启动一级应急方案，好立马解决孩子的挑食问题。
其实，与其说家长是对孩子挑食而感到焦虑，不如说是家长对孩子不听自己的话而感到焦虑。
因此，家长们放宽心态，不要过于焦虑，孩子不吃，可能是他们真的不饿。而挑食，孩子有选择食物的权利，也有选择吃与不吃的权利。
大部分的孩子其实都存在挑食的情况，但由于人是杂食性动物，因此孩子不吃一到两种特定的食物（例如香菜、鸡蛋、牛奶等），是不会对身体健康造成伤害的。
总而言之，吃饭不是任务，吃饭是亲子的最佳时期，本来是轻松愉悦的吃饭，是人类正常的生理欲望，因为父母的一味逼迫，追着喂饭，会无形中孩子太大的心理压力，如此孩子怎能爱上吃饭？
学会让孩子享受美食，享受美妙的家庭氛围，最好的管，就是不管。
