1.能站着就不坐着。比如看电脑的时候,可以把电脑放在一个合适的高度,然后站着使用电脑。
2.饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。
3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟(描述得不太准确,就是尽量使腿和腰垂直)。
4.每天3000ml水。起床刷牙后喝水。早餐中要有豆浆和鸡蛋。(抱歉,评论里有人指出豆浆和鸡蛋一起吃不利于消化,他是对的,我要改~)
5.午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。
6.晚饭在6点前,6点以后尽量不要吃东西,能喝水。
7.有时间的话就拉伸一下腿,听说会长高哦。可以在睡前拉伸,几分钟就够了,我都是一边玩手机一边压腿。
8.要多夸奖别人,这样自己会变得更开心健康。