网友：难怪日本人越来越长寿，看看日本妈妈给家人准备的三餐
作为一位“家庭煮夫”和诸多的“家庭煮妇”一样，每天也会为了做什么菜而烦恼。既要符合家人的胃口还要兼顾营养，除此之外还要预算日常的开支。
总的说就是要吃得健康、吃得好吃、吃得省钱，所以这是一大学问和工程。如果说老公感觉我们不用上班整日无所事事，那不妨让他来试试操管这一切“家务事”。
估计没有两天，他就受不了了。
在日本也有这么一位家庭煮妇妈妈，为了家人的健康和日常均衡饮食费尽了心思。餐餐变着花样、顿顿营养搭配，每一餐的搭配都极有特色。这位妈妈把日常所做的三餐晒到网上，得到众多网友的一致肯定。让我们来看看，这位网红妈妈究竟给家人做什么什么美食。
在这一餐里，可以看到是以荤、素、腥加水果的搭配。主食是一半米饭一半面，配菜是照烧鸡翅、一夜渍小菜。再搭配上一碗花蛤汤，水果则是草莓。
而这一餐，是以米饭为主食搭配一些雪菜。上面的则是照烧鸡肉，另外还有搭配的厚蛋烧、一夜渍、毛豆。看到毛豆就一个想法，没想到日本人也吃这个。看来美食无国界，汤则是很有日本特色的“味增汤”再搭配草莓。看看就很有食欲，有没有？
而这一餐，我个人蛮喜欢。粗粮米饭搭配一个话梅再撒点黑芝麻，既能吃饱还能辅助消化。这一餐的水果草莓换成了葡萄，而一夜渍小菜也换成了“酱菜”。味增汤是换成了金针菇汤，主搭配的菜肴是白肉卷青蔬。旁边还有一小碟的味淋，估计就是用来蘸白肉的酱汁。
这一餐，朋友说很日式。因为这一些是日本人的标准日常饮食，白米饭加纳豆。一小碟的腌菜再搭配一碗白菜汤，主菜则是厚蛋烧和“一夜渍”做法的腌鱼。这一餐看着相对简约，但是在营养搭配上还是很注重的。
看到这一些美食，我觉得也是很标准的日式美食。因为日本人对于饭团的热爱应该没有哪个国家能比了，主食是三种口味的饭团。小菜则是煎鱼，鲜蔬、酱菜的搭配。
最后一个看着虽然简单，但也是很讲究营养的搭配。不知道大家发现一个问题没有，在这一些日常饮食里可以说都是以“清淡”为主。在菜里看不到所谓的“浓油重墨”这或许就是日本人健康长寿的一个原因，因为在日常的饮食上都是以清淡为生活指标。再加上各种蔬果的搭配，达到均衡的营养摄取。想短命一点，都没办法。
因此如果想健康长寿一些，在日常的饮食上要尽量多清淡一些。
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