肚子上长赘肉是现实社会当中非常普遍的一个问题，尤其是对于一些长期坐着办公不走动的上班族来说更是常态，常坐不运动就会导致脂肪在下腹部和两侧腰部堆积。但是要知道突出的肚子不仅会影响美观，同时也有可能会引发一系列的风险损害，因此一定要注意减肥瘦身。那如何减上腹部赘肉？怎么瘦肚子最有效呢？下面我们一起来详细了解一下！
如何减上腹部赘肉？
（1）晚上建议不要吃太饱
因为晚餐之后人们活动量比较少，食物消化速度缓慢。如果晚餐进食过饱，容易增加肠胃的消化负担，当食物不能消耗以后就会形成脂肪囤积在小腹内，久而久之就会形成小肚腩，因此建议晚餐尽量吃少一些，大约7~8分饱就可以了。
（2）饭后要多活动
如何减上腹部赘肉？饭后不要马上躺着不起来，肚子上面如果出现赘肉，建议晚餐之后多出去散步，不仅可以促进食物的消化，还可以消耗掉一部分的能量。如果是经常锻炼身体的人，他们的身材是非常紧致而且是凹凸有致的，只要养成良好的生活方式，减肥瘦身是一定是很容易的事情，因此饭后一定要多活动。
（3）针对性的运动锻炼
说到如何减上腹部赘肉这个问题，想要减去肚子上面的赘肉，平时生活中许多多注意腹部锻炼，常见的可以锻炼腹部肌肉的方式就是仰卧起坐。每天坚持做几十次仰卧起坐，能够促进腹部脂肪物质的消耗，同时还可以锻炼腹肌，是减去肚子上赘肉比较有效的方式。
