前几天听说，有一个前同事抑郁了。
他所在的公司，一直实行业绩排名降薪制，每个季度垫底的员工，薪酬降低30%，且排名在全公司进行公开，我的这位前同事虽然一直没有做过垫底的员工，但是这种工作压力一直让他一直担心自己下一次会是那个垫底的人。
除了降薪这件事会对生活产生影响，面子上也觉得太难看。于是他没白天没黑夜的加班、学习、跑业务、带团队......临近季度总结的时候，经常失眠、暴饮暴食，在季度结果出来之后，哪怕成绩是很不错的，他也开心不了几天，又重新进入到下一个季度的担心之中。
这样的情况持续了一段时间之后，没有任何原因的，他突然之间没有了工作热情，工作上出现了很大的懈怠，觉得这种制度让他在工作上的压力太大了，于是跳槽到了另一家公司，但是奇怪的是，他不仅仅对工作提不起兴趣和热情，甚至对日常生活的很多事情都感到倦怠，即使这家公司没有排名的规则。他用休假和兴趣爱好缓解这种状态，但是始终没有一个好的效果。
越无法改善，越焦虑，越焦虑，越想改善，于是就形成了一个恶性循环，周而复始。最后，不得已去看了心理医生，被诊断为抑郁症。
担心自己做的不好，担心自己无法成为团队的榜样，担心降薪会对生活质量造成影响，担心得太多，于是终日惶惶不安。
这个同事是身边最严重的一个个例，其实包括我自己，周围很多人都存在着一些焦虑的情绪，只是严重的程度不同而已。
老板安排的工作，开始觉得不急，临近最后通宵达旦去加班，但最后即使完成了，也觉疲惫不堪，不快乐，甚至有些焦虑。
担心孩子的成绩出现下滑，于是对孩子各科的功课质量紧盯不放，小考成绩不错又开始担心大考，大考过了担心毕业考，生怕与重点院校失之交臂。
年轻时候的焦虑，总是对自己的不满。
明知道自己可以做得更好，却无法说服自己达到那样的标准，明知道自己做的事不一定是正确的，却还是义无反顾，停不下来。
中年人的焦虑，来自于对现状的无奈，有心无力。
对工作、对身边的人、对社会、不是自己的努力和改变就能获得预期的效果，却还是无法对好的结果充满期待和幻想。一旦无法达到，就身处无奈与无力的焦虑中。
第一，尝试去降低身边的环境刺激。
不知道你有没有发现，很多焦虑来自于身边的环境，每天被大量的信息裹挟。
别人家的孩子平时考试都很好，最终高考的时候失利了。
闺蜜每天不辞辛苦照顾家里、孩子和老人，结果老公出轨了。
同事每天来的最早走得最晚，结果在年底考核的时候被淘汰了。
两个已经在筹备婚礼的恋人，临近登记的时候，分手了。
朋友的爸爸平时身体特别健康，结果被查出晚期。
......
于是你假想，我的孩子会不会，我的爸妈会不会，我自己会不会......接着便陷入心理失衡和思维失序。
尝试着选择性离开让你经常感到不安的环境和人，有技巧管理你的人际关系，管理与身边人的相处方式。
事物繁忙的人，尝试固定时间的手机断网，生活环境杂乱的人尝试定期进行断舍离，焦心随时会失去爱情的人，尝试把注意力放在自己身上，做更好的自我实现.....慢慢的你就会发现很多东西，悄无声息的在改变。
第二，提高对焦虑的免疫力。
保证健康规律的生活习惯，优质的是必不可少的，很多对焦虑和抑郁患者的治疗方案里，都一定会有一项“规律而充足的睡眠”。
此外，让内心稳定、有秩序。这种力量可以极大程度缓解你的焦虑。因为焦虑的对立面就是稳定感和秩序感。让内心稳定平和，让生活井然有序。
做任何事情，想起楚了去做，做了就不要回头，清楚什么对你是最重要的，不要要求什么都能达到理想状态。选择是单向的，而不是两种选项的对比。
