生活中应避免不良姿势，因为坐着经常会给腰椎间盘带来很大压力。长期不正确的坐姿和躺着工作学习容易出现背痛，这可能导致腰椎间盘突出。坐姿不正确或坐的时间过长都不好。站起来走一会儿，缓解疼痛。坐着的时候，背靠在椅子上，少葛优躺。你认为它很舒服，但是它会逐渐增加椎间盘上的压力。建议晚上睡觉时平躺，平躺对腰椎间盘造成的压力最小。 2.做好保暖工作 秋天气温下降时，寒冷容易刺激腰部，所以我们应该在腰部保暖。早晚出门时，我们应该多穿点衣服，以减少寒冷的侵袭。初秋的气温还是挺高的，但千万不要洗冷水澡，以免腰部着凉。 3.适当锻炼 平时，我们应该采取适当的运动，如萧、引体向上等。通过它我们可以改善我们的健康，增强我们的体质，防止腰椎间盘突出症的发生。但是，运动量需要控制，应尽量避免大量剧烈运动，以免影响腰椎间盘。生活中不建议过度劳累，休息应与劳动相结合。 4.健康饮食 秋天寒冷的天气适合吃温暖的食物。对于腰椎间盘突出症患者，建议煮壮骨汤等食物食用。没有腰椎间盘突出症的人应该积极预防，合理科学地饮食，少吃高脂肪、高糖的食物，多补充微量元素，以避免脂肪堆积导致体重增加。体重过重很容易增加腰椎的负荷，导致问题。 秋季预防腰椎间盘突出症，应坚持以下几点，积极纠正生活中的不良姿势。不建议坐太久，晚上睡觉时最好采取仰卧式。秋天，当温度变冷时，我们应该保暖。适当的锻炼有益于保暖、健康和减少疾病的发生。饮食应该科学搭配，以避免增加腰椎的负荷。 以上内容由新广小编对秋季中老年人腰椎间盘突出症发病率高。这四个习惯应该做好，预防是关键解说，如有不明白，小编随时为您解答！
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