近年来,身边不少人一体检,报告上就写着“胆固醇偏高”几个字。这一点,在研究中也得到了证实:中国人的胆固醇正在飙升。
我国男性“坏胆固醇” 增幅全球排前10
近期,权威期刊英国《自然》杂志分析了1980年至200个国家的胆固醇水平变化。研究结果显示,中国的高胆固醇人群数量增长非常明显。1980 年,中国还是全球胆固醇水平最低的国家,而现在,已经成为了全球胆固醇水平最高的国家之一。
胆固醇也有好坏之分。其中,高密度脂蛋白(HDL)胆固醇,对心血管有保护作用,被称为“好”胆固醇。而非高密度脂蛋白(HDL)胆固醇偏高,患中风、冠心病的危险就会增加,它因此被称为 “坏”胆固醇。
中国也是这39年间,“坏”胆固醇水平增长最快的国家,我国男性“坏”胆固醇水平增长率位列全球前10。
哪些原因让胆固醇飙升?
1、饮食因素。爱吃肉、动物内脏和油腻食物的人,胆固醇往往容易升高。
2、体重。超重或肥胖的人胆固醇比较高。
3、缺乏体力活动。不爱运动、不爱劳动的人胆固醇水平会增高。
4、年龄。血液中胆固醇水平会随着年龄的增长而增加。
5、饮酒。过度饮酒可损害肝脏和心肌,导致高血压,并升高甘油三酯水平。
6、精神压力。长时间的精神压力可引起血胆固醇升高。
绝招来了
山菊花茶降低胆固醇
《本草纲目》中记载:山楂能“化饮食,消肉积”。研究表明,山楂是天然的降脂药,其所含的熊果酸和金丝桃苷可有效防治动脉粥样硬化,显著降低血清总胆固醇及甘油三酯。
茶叶中的茶多酚也有降低胆固醇的作用,其中绿茶的效果最好。
单独依靠健康饮食降低胆固醇的幅度有限,还要搭配健康的生活方式,戒除烟酒等不良嗜好,并坚持适度运动。