长高是每个人的梦想，也是家长们比较关心的一个问题，身高是一个人门面，家长们都希望自己的孩子能长得高高的，想尽办法的去寻找孩子增高的方法，今天就给大家介绍增高的方法，让我们一起帮助孩子健康成长。
1养成喝牛奶习惯
喝牛奶的好处我们都知道，家长应该帮助孩子养成每天一杯牛奶的习惯，有利于钙的吸收，帮助孩子长高，在睡觉前喝一瓶牛奶，还可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
2充足的水分
水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。
3饮食均衡
孩子长高的一个很重要因素就是每天的饮食，家长们应该从小就要注意孩子的营养全面，蛋白质、矿物质和维生素一个也不能少。身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
4作息规律
孩子的身长问题和孩子每天的睡眠时间也是有很大关系的，孩子处于生长期的时候应该保证孩子有充足的睡眠时间，因为脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
5保证睡眠质量
要想孩子长高除了保证每天孩子睡眠时间充足之外，还要注意孩子的睡眠质量，这是非常重要的，因为生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。
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