一、睡前不憋尿
肾脏的基本功能是生成尿液，从而清除体内代谢产物。
如果睡前憋尿的话，就会造成膀胱压力过大，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，发展下去，膀胱中的尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话，还会「伤心、伤脑」，诱发心脑血管疾病。
所以，睡觉前要排净尿液，避免夜间长时间憋尿引起尿液回流，造成肾脏损伤。
二、睡前别吃太咸
中医认为 咸入肾 。咸能入肾养肾，滋补肾脏；然而若五味过咸，过犹不及，则首当伤肾。
肾脏是排泄钠（盐）的主要器官，吃太咸会增加肾脏负担。此外，肾脏有调节水液代谢的作用，而过咸的食物会损伤水液，造成水液变粘稠。
肾脏无法得到水液中养分的滋养，就会出现功能下降等。肾好的人，睡前不会吃偏咸的食物，可以保持身体水液代谢的平衡，有助于滋养肾脏。
三、睡前不喝酒
酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。
它不仅伤肝也会损伤肾脏健康，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担。
如果本来就有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重。所以，为了保护肾脏健康，睡前不喝酒。
四、睡前不吃药
一般来说，大多数药物经过肝脏代谢后从肾脏排出，当肝功能异常时，药物从肾脏代谢的负担就会加重。还有一部分药只在肾脏代谢和排泄。
都说， 是药三分毒 ，当药物在肾脏组织中沉淀、积累到一定程度后，最终会导致肾脏组织出现损伤。肾好的人，睡前不会吃大量的药物，避免造成肾脏负担过重，引起损伤。
建议：服药后两小时内不要睡觉；如果必须在夜间或睡觉前服药，应该站着服药、多喝水，服药后最好做一些轻微的活动，然后再卧床休息。
肾脏作为人体十分重要的器官，在身体中有着不可取代的作用。
人体进行新陈代谢的同时，会产生一些代谢废物，如尿素、尿酸、肌酐等，肾脏通过肾小球滤过和肾小管分泌，把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。
再者，一个人的肾系统每天要过滤约有200 L的血液，相当于把全身血液过滤40多次，最终形成1000-2000ml的废液（尿液），并排出体外。
这样可以防止废物堆积，保持身体健康。
责任编辑：赵桂金(EK003)
