很多人都想要减肚子，尤其是坐办公室的上班族，由于每天都是坐着，站立的时间很少，导致肚子上的赘肉越来越多，那么，减肚子赘肉简单方法是怎样的呢？下面就给大家来介绍怎样减肚子上的赘肉吧。
1制定减肚餐
想要减肚子上的赘肉，我们可以制定减肚餐，减掉肚子里的肥肉，也可以搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，这样就容易让肚子减下来了。
2按摩瘦肚法
按摩可以帮助瘦肚子，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。
3瘦肚小运动
我们可以做一些瘦肚子的运动，首先躺在床上，臀部以下要留在床外，将膝盖弯起，使大腿在腹部上方。然后将双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。
4缠手指减肚法
缠手指可以帮助减肚子，首先用买来现成的透气胶带把中指缠住，需要注意的是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
5腹式呼吸法
腹式呼吸可以帮助减肥瘦身，首先我们躺在地上，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次就就可以了。
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