很多女性在怀孕期间，都因为摄入营养过多而导致发胖。因此在生完宝宝之后，很多的女性想减肥，但是又怕影响到乳汁的分泌，而特别的烦恼，其实，产后哺乳期可以适当调整饮食，以达到减肥效果，下面为大家推荐几款产后哺乳期减肥食谱。
产后哺乳期减肥食谱
1、松仁粥：首先准备松子仁，粳米，食盐少许。将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用。准备煮锅，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，一同用大火煮至沸腾，改用小火熬煮到粳米烂，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。
2、荔枝冰糖粥：首先准备荔枝，粳米，冰糖。淘洗干净粳米，用冷水浸泡到米粒发胀;荔枝去壳取肉，放入冷水冲洗干净;准备砂锅，放入粳米和荔枝肉，加入适量清水，用大火煮至沸腾，接着改用小火焖煮到粳米软烂，粥变粘稠为止，最后按照个人口味加入冰糖，搅拌均匀即可食用。
3、海米紫菜蛋汤：首先准备海米，紫菜，麻油，鸡蛋，食用油、食盐、葱、香菜各适量。先烧一锅热水，用来浸泡海米至软;鸡蛋打入碗内打散;香菜洗干净后切成小段;葱洗干净后切成葱花，放入汤碗内;准备炒锅，放入适量的油，烧热后放入葱花爆香，加入适量的水和海米，用小火煮30分钟，放入食盐、鸡蛋液、香菜，盛入汤碗即可。
以上为大家介绍几种产后哺乳期减肥食谱，这些食谱既有营养，而且还可以帮助大家减肥，因此妈妈们可以适当的吃这些食物，需要注意的是，想要在哺乳期瘦身，在食材上的选择一定要多加注意。应当减少脂肪的摄入。
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