全球公认的减肥大敌！这5大食物堪称“长胖元凶”！你还在吃吗？06-05 21:31
对于减脂减肥的人来说
要想确保瘦身胜利
万年不变的黄金定律就是 “七分吃，三分练”
可见 “吃”， 是多么重要的一件事！
我们每天都离不开吃饭
但是吃进去的食物——是什么？
是减脂的？还是增肥的？
到了身体里， 立马变成了——两回事！
平时我们爱吃的馒头，大饼，面条， 米饭？
三餐少不了的主食
如果食用过量
到了身体里， 分分钟化为 碳水化合物
成了帮助 脂肪堆积的好帮手！
爱吃的 烤肉，火锅，奶 茶or甜品 ？
到了身体里，都成了 高脂， 高糖的代名词
吃对才能吃瘦！轻松减脂，每天瘦！
但是，在生活中
很多我们爱吃的食物或饮品都是高脂高热量的
堪称“减肥天敌”！
今天就带大家盘点下:
下面这 5种高脂或高热量食物
都是 致胖元凶 ！
体重、体脂一直减不下来的小伙伴
可以看看自己有没有经常吃了？
我们平时最爱吃的麦当劳or肯德基
一个 大汉堡
消耗完它的热量，需要我们跑4.05千米！
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嗯，我们最爱的标配套餐——薯条 ????
超好吃，但是热量爆棚呀
需要跑5.97千米，才能把它消耗完
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美味的芝士烤肉卷饼
吃一个，开始11.99千米的拼命跑吧
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香香甜甜的酥脆饼干
一大袋下去，没有16.79千米跑步
铁定长胖
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就连夏天最爱喝的啤酒????
热量也不容小觑
一瓶下肚，相当于2.88公里白跑了
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是不是很可怕？
我们日常爱吃的这些美味食物
热量居然这么高
所以想要减脂塑型成功，除了要运动起来
还一定要做到“忌口”
并且清楚的了解——自己日常饮食的热量！
掌握自己的热量摄入，才能调整热量消耗
真正做到减脂瘦身效果，事半功倍！
当然
如果自己不是专业的营养师或健身饮食专家
对一日三餐的热量摄入
做到了然于胸，还真不是一件容易事！
比如吃了一碗麻酱肉酱拌面
你知道它的热量相当于跑步6.85公里吗
（500g）
嘴馋了吃份烤串（大约四五串）
你知道要跑2.6公里才能消耗吗
（200g）
想吃辣了，来份荤素搭配大冒菜
你知道这些热量，要跑步8公里吗
其实
这些我们日常 都在吃，都爱吃的美味食物
都是容易让我们长胖的好帮手
但却是我们减脂路上的——减肥杀手！
不知道吃进去的热量多少
不知道三餐搭配是否健康，摄入热量是否超标
这些吃的误区
就是我们始终肥胖， 浑身肉肉的“罪魁祸首”
每天吃不对，就会：
热量摄入 远远大于＞ 热量消耗
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