全球公认的减肥大敌!这5大食物堪称“长胖元凶”!你还在吃吗?06-05 21:31
对于减脂减肥的人来说
要想确保瘦身胜利
万年不变的黄金定律就是 “七分吃,三分练”
可见 “吃”, 是多么重要的一件事!
我们每天都离不开吃饭
但是吃进去的食物——是什么?
是减脂的?还是增肥的?
到了身体里, 立马变成了——两回事!
平时我们爱吃的馒头,大饼,面条, 米饭?
三餐少不了的主食
如果食用过量
到了身体里, 分分钟化为 碳水化合物
成了帮助 脂肪堆积的好帮手!
爱吃的 烤肉,火锅,奶 茶or甜品 ?
到了身体里,都成了 高脂, 高糖的代名词
吃对才能吃瘦!轻松减脂,每天瘦!
但是,在生活中
很多我们爱吃的食物或饮品都是高脂高热量的
堪称“减肥天敌”!
今天就带大家盘点下:
下面这 5种高脂或高热量食物
都是 致胖元凶 !
体重、体脂一直减不下来的小伙伴
可以看看自己有没有经常吃了?
我们平时最爱吃的麦当劳or肯德基
一个 大汉堡
消耗完它的热量,需要我们跑4.05千米!
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嗯,我们最爱的标配套餐——薯条 ????
超好吃,但是热量爆棚呀
需要跑5.97千米,才能把它消耗完
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美味的芝士烤肉卷饼
吃一个,开始11.99千米的拼命跑吧
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香香甜甜的酥脆饼干
一大袋下去,没有16.79千米跑步
铁定长胖
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就连夏天最爱喝的啤酒????
热量也不容小觑
一瓶下肚,相当于2.88公里白跑了
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是不是很可怕?
我们日常爱吃的这些美味食物
热量居然这么高
所以想要减脂塑型成功,除了要运动起来
还一定要做到“忌口”
并且清楚的了解——自己日常饮食的热量!
掌握自己的热量摄入,才能调整热量消耗
真正做到减脂瘦身效果,事半功倍!
当然
如果自己不是专业的营养师或健身饮食专家
对一日三餐的热量摄入
做到了然于胸,还真不是一件容易事!
比如吃了一碗麻酱肉酱拌面
你知道它的热量相当于跑步6.85公里吗
(500g)
嘴馋了吃份烤串(大约四五串)
你知道要跑2.6公里才能消耗吗
(200g)
想吃辣了,来份荤素搭配大冒菜
你知道这些热量,要跑步8公里吗
其实
这些我们日常 都在吃,都爱吃的美味食物
都是容易让我们长胖的好帮手
但却是我们减脂路上的——减肥杀手!
不知道吃进去的热量多少
不知道三餐搭配是否健康,摄入热量是否超标
这些吃的误区
就是我们始终肥胖, 浑身肉肉的“罪魁祸首”
每天吃不对,就会:
热量摄入 远远大于> 热量消耗
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