原标题:夏季吃什么提高免疫力?看看蛋白粉的功效与作用!
进入七月后,气温飙升,天气越来越热。高温天气会对人们造成一些影响,比如消耗能量变大、食欲下降、睡眠容易不足,容易导致人体免疫力下降。所以,在高温天气,要注意饮食调养,增强免疫力。那夏季吃什么提高免疫力呢?下面就来看看吧!
1.番茄
番茄酸甜开胃,吃法多样,可以凉拌、可以煮汤,还可以加工成番茄酱或者番茄汁,比较适合夏季食用。番茄中含有丰富的营养,不仅含有多种维生素,还富含番茄红素。番茄红素可以活化免疫细胞,保护吞噬细胞免受自身的氧化损伤,促进T、B淋巴细胞增殖,具有增强免疫力的作用。在高温天气适量吃些番茄,可起到养生保健的作用。
2.酸奶
酸奶是很多人夏季必备的食品,经过冷藏的酸奶,酸甜可口,清凉不腻。酸奶含有丰富的蛋白质,维生素以及矿物质等营养,还富含益生菌。益生菌可以调节肠道菌群,维持肠道微生态系统平衡,益于肠道健康;益生菌还可以刺激机体免疫系统,增强免疫力。
3.蜂蜜
蜂蜜是很好的滋补食品,味道纯真甜美。蜂蜜中富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养,营养全面丰富,适当食用利于身体健康,可提高免疫力。蜂蜜用40℃以下的温开水或者凉开水冲泡即可食用。在炎热的夏季,还可以用冷开水冲调饮用,能够消暑解热,是很好的清凉保健饮品。
4.蛋白粉
夏季温度高,很多人食欲下降,对于高蛋白的食物像肉和蛋摄入少,容易导致蛋白质摄入不足。蛋白质是人体重要的营养,还是维持人体免疫系统发挥正常功能的物质基础。人体每天都会更新约3%的蛋白质来满足身体需求,如果蛋白质摄入不足,就容易导致免疫力下降。
而蛋白粉是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂。蛋白粉的功效与作用就是为人体补充蛋白质,增强免疫力。所以,对于夏季食欲下降,免疫力降低的人可以适量吃些蛋白粉。知道了蛋白粉的功效与作用,那蛋白粉哪个好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
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