;低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。
6、缺乏运动或者运动不当
缺乏运动使肌肉，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出;单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。
7、生活中的劳动姿势不当
如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直。
8、缺乏户外运动
昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。
结语：我们都知道，现在很多上班族都是要对着电脑工作的，所以一坐就是一整天，而且坐姿也不正确，怎么舒服怎么来，那样会使我们的颈椎受伤，长期以来会导致变形。千万不要经常低着头，这样也会到导致。所以，我们平时一定要格外注意，而且一定要多多的运动，加强我们的骨骼素质，让我们身体的骨骼变得强硬起来。
