1.高血压患者适合做什么运动？
运动不仅有助于控制高血压，也有助于控制体重、缓解精神压力、促进心理健康。
对于高血压患者来说，低等和中等强度，有节奏感，持久、有规律的有氧运动更加有效和安全，常见的有氧运动包括体操、慢跑、快走、太极拳等。
需要注意的是，高血压患者在运动过程中，运动强度不要过大，同时，不要进行剧烈运动，以免使血压瞬间上升，引发危险。
2.高血压患者怎样掌握运动强度？
高血压患者运动要注意循序渐进，贵在坚持，不要剧烈运动
建议每天都要运动，每周至少5-7次，每次运动达到30分钟，或者在一天之内累计达到30分钟。
如果选择快走或慢跑，建议步速在每分钟120步左右为宜。
一个判断运动强度的小秘诀：用170减去年龄的数值，就是适宜运动强度下需要保持的心率值。
3.高血压患者早上锻炼好吗？
不建议高血压患者在早晨运动。
因为高血压患者在早晨6:00-10:00的时候，血压会达到一个较大的数值。同时，清晨也是心血管事件的高发时段，所以建议高血压患者在下午或者傍晚时进行运动。
运动过程中，要预防外伤的发生，一旦发生，应立即停止运动，到医院及时就诊。
4.运动能治疗高血压吗？
运动是非药物治疗高血压的方式之一，通过运动，可以有效控制血压。
有研究表明，运动之后，收缩压和舒张压可以降低11mmHg和6mmHg。
高血压患者早期的治疗可以通过调整生活习惯和运动来控制血压，但当血压达到一定的数值，还是需要由医生根据血压数值标准，进行综合判断，来决定是否应用药物治疗。
专业知识来源于：医学微视官网-《高血压的护理》
赵立新-首都医科大学附属北京友谊医院 护理部 科室副主任
