夏天是减肥的最佳季节，那么减肥期间最好的食物应该是什么？许多人想到含有多种维生素和膳食纤维的水果，这些水果有助于减肥。但是，并非所有的水果都含有低热量，有些水果的热量比肉类高，因此多吃水果只会对减肥不利。那么今天小编就和大家盘点一下：吃水果到底减肥还是增肥？营养师：4种水果不甜，热量却比米饭高
1、香蕉
我们知道，对于经常便秘的人来说，一天吃一支香蕉，就有很好的预防便秘的效果，达到很好地通便作用。但是香蕉毕竟属于一种高热量水果，而且本身属于寒性水果，所以如果吃的量比较多的情况下，不仅会增加了体内的湿气，还会让身体内的脂肪含量增多，达不到很好地减肥效果，因此，正在减肥的人还是尽量控制自己吃香蕉的量吧。
2、榴莲
榴莲被称之为水果之王，与一般水果相比，榴莲的营养的确是更胜一筹。具备营养的同时也具备热量，油脂的含量达到百分之五以上，糖分达到百分之二十七。由于高脂肪高糖分，使得榴莲的热量达到了 每100克147卡路里，而米饭为116卡路里。所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。
3、红枣
俗话说“一日吃枣终生不显老”，如果在生活中适当的吃一些红枣也会起到补气血，美容养颜养脾胃的功效，但是我们要值得注意的是，在红枣当中的热量并不是特别低，而且每颗红枣也会给我们的身体提供大约300千卡的热量相，对于平时吃的米饭大约会使它的两倍左右，如果经常食用红枣代替晚餐来进行冲击，那么所摄入的热量也是比较多的，对于减肥的人来说，虽然起不到显著的效果，但是也会越减越肥，
4、牛油果
很多朋友在健身减肥的时候都会吃很多牛油果，甚至有些人将它当做健身的神器来吃，觉得它可以代替正餐。但实际上在每一百克的牛油果当中，所含有的热量就有161千卡，它是一种高能量高脂肪的水果，平均脂肪的含量就有15%！这比很多肉类都要高了，不过牛油果当中的GI值是比较低的，里面虽然是脂肪，但也是优质的植物脂肪，减肥的时候可以适量食用，但也不能够过多。
所以并不是任何水果都有很好的减肥效果的，如果真的想减肥，除了很好的饮食习惯之外，还要加强平常的适量运动，这样才能够保证体内脂肪含量的减少，并且还有很好地排毒效果，只是一味的吃水果或者蔬菜想达到减肥的效果，不配合运动，或许比较难。
