声明：本公众号对原创稿件享有版权，转载需注明出处
（333）家长必看！儿童如何预防新冠肺炎？
一、经常开窗通风。
每天早中晚都应开窗通风，每次时间不少于30分钟。通风时，可将儿童转移到另一房间以免受凉感冒。
二、保持家居表面清洁。
桌面、地面等经常接触的表面，需保持清洁。如有家人外出或者外人来访，必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器进行消毒。儿童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒。
三、及时处理口鼻分泌物。
家长不要对着儿童咳嗽、打喷嚏。不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食孩子，包括不要用嘴吹凉食物后给孩子喂食。不要跟孩子共用餐具。如要咳嗽或打喷嚏一定要用纸巾将口鼻遮挡住，结束后将污染的纸巾立刻扔进封闭式垃圾桶，并用流动清水认真洗手。如果来不及取纸巾，则应先用手臂完全挡住口鼻。
四、减少外出，如需外出要做好防护。
儿童不应到人员密集和空间密闭的场所。不走亲访友，不与有呼吸道感染症状的人接触。如必须外出，例如目前一些孩子接种疫苗的时间就要到了，家长可以关注当地预防接种门诊的工作动态，和接种医生去沟通孩子的具体情况，建议单独预约，分散接种。外出时家长要帮助儿童正确佩戴口罩，做好防护措施。尽量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，尽可能远离其他人，距离至少保持1米远。外出时，家长要叮嘱儿童不要到处摸，不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。
五、正确选择并佩戴口罩。
建议儿童青少年选用符合国家标准且适用的口罩产品。儿童在佩戴需在家长帮助下，认真阅读并正确理解使用说明，以掌握正确使用呼吸防护用品的方法。小于1岁的孩子，尽量减少外出，主要以被动保护为主，即靠父母、家人、看护人的防护来间接保护孩子。家长应随时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适，应随时调整或停止使用。
六、注意手部卫生。
儿童外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，都应及时洗手。洗手时，需使用流动水，同时要用肥皂或洗手液仔细揉搓手上的每个部位。洗手完成后可以清洗面部，如果孩子配合，可以清洗鼻腔和漱口。家长外出回来后要更换衣物、洗手后才能抱孩子或跟孩子玩耍。
七、避免长时间使用电子产品和看电视。
儿童非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机、平板电脑和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
八、改掉不良的用眼习惯。
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
九、保持正确的读写姿势。
家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
十、保证充足睡眠和营养。
建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，每天饮水不少于1500毫升。正餐为主、早餐合理、零食少量，食物种类多样，荤素搭配。建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。
十一、遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行室内锻炼。
运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，青少年可以加入速度、小力量，和一些心肺耐力练习。可以在家里用瓶装矿泉水模拟小哑铃做简单的力量练习。
十二、重视儿童心理健康。
家长应主动学习了解正确的新冠肺炎防控知识，调整好自己的情绪，保持心态稳定，多陪伴孩子，多与孩子交流，传递正能量，通过举例子、讲故事等适合自己孩子的方式告诉孩子发生了什么，讲解基本的、简单的防控知识。家长要引导孩子自主学习、规律生活，维持稳定的生活节奏。
十三、做好健康监测。
疫情流行期间，若儿童出现咳嗽、发热等症状，但确定无外出、没有接触过患者或感染者，可先监测儿童体温，居家治疗普通的呼吸道感染。如果体温持续不降，或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不佳等，建议就近到开设儿科门诊的医院，遵医嘱进行检查和治疗。
其实，预防新冠病毒的办法并不复杂，关键在于对生活细节的重视、卫生习惯的养成，对于家里有宝宝的家长，既要保障大人的安全，又要格外留意儿童的健康。树立良好的健康意识，让病毒无机可乘。
（334）不同人群的心理调适指南
疫情下，大家大部分时间宅居在家，生活与以往有很大变化，随之而来的，心理、行为也会发生相应的变化。有人出现睡眠不好、失眠等问题；有人每天不停刷看疫情相关信息，出现焦虑、恐慌的情绪；有人担心自己被感染，总觉得惶恐不安；有家长苦恼该如何处理儿童的情绪，如何安抚孩子让其安心在家……由国家卫生健康委疾控局指导，北京大学第六医院、国家精神卫生项目办公室、中国疾控中心制作的《心理调适指南》以动画视频的形式，提供了针对不同人群的心理调适方法，帮助大家平稳度过疫情。
【点击直达：不同人群的心理调适指南】
一、
二、儿童心理调适
三、
四、
五、
六、
七、
八、
九、
十、
（335）心理调适方法指南合集
为了缓解人们的心理压力，提高心理调适能力，增强战胜新冠肺炎疫情的信心，在国家卫生健康委员会宣传司和健康中国行动推进委员会办公室宣传组指导下，中国健康教育中心策划制作新冠肺炎防控心理健康系列视频，组织专家针对不同人群关注的常见心理问题进行解答，并介绍一些心理调适的实用方法和技术。
【点击直达：心理调适方法指南】
一、
二、
三、
四、
五、
六、
七、
八、
九、
十、
十一、
十二、
十三、
十四、
十五、
十六、
来源：健康中国
觉得好看，请点这里↓↓↓
原标题：《【新型冠状病毒科普知识】儿童如何预防新冠肺炎？不同人群的心理调适指南！心理调适方法指南合集！看这里（333-335）》
【新型冠状病毒科普知识】儿童如何预防新冠肺炎？不同人群的心理调适指南！心理调适方法指南合集！看这…
