很多人深受失眠的困扰,当失眠了该怎么办呢?晚上失眠怎么食补?小编推荐一些助眠的食物帮助你快速进入睡眠。
失眠就要吃这些
牛奶。牛奶是被推荐了多次的晚上入睡前可适合喝的,其好处在于可以安抚消化系统的同时,也可以让大脑处在平和状态下。
蜂蜜。蜂蜜的好处在于其里面有一种成分,可以成为进食素,这种东西进入到身体里会直接作用到大脑上,让其镇静。
香蕉。香蕉也是推荐晚上食用的,它的主要功效是可以平稳血清素,可以让肌肉得到有效的松驰,并恢复力气,从而能更好地安抚睡眠。
面包。这里的面包不是指所有的面包,而是指全麦的面包,这种粗粮的面包让身体的胰岛素分泌快,从而转换成了血清素,促进了睡眠。
土豆。好些人怕晚上吃了土豆会长胖,其实少量吃土豆没有关系,而且土豆有一种东西叫色胺酸,能起到安眠的作用,与温牛奶一起吃,效果好。
麦片。当然燕麦片也是极好的安眠的食物,这个主要是可以在咀嚼的过程中,让你的大脑疲劳后,慢慢地进入到了睡眠的过程。