信息时代发展迅速，网络的便利遍布生活各个角落，我们能从网络上获取各种想要的信息，接触自己想要学习的课程。但是也不是完全没有弊端，信息泛滥的结果就是我们越来越不能接受冗长的内容，凡事都求快，而且容易分心，对一件事物的注意力集中的时间越短。
学生在上课时并不能一直保持精神高度集中的状态，偶尔走神是可能的，但长期使用电子产品的这样的现象会更频繁，基本上没几分钟就会走神，而不尽早解决的话对之后的学习生活影响还是很大的。
即便有的人意识到时间管理的重要性，看了不少时间管理的方法和相关书籍，到了真正使用的时候就会变得只盯着时间。计划表上的时间一到就觉得自己安排的任务已经完成，以为掌控了自己的时间，实际上走入了另一个误区，忽视在单位时间内的集中力，只是保持着“假勤奋”的状态而已。
而关于如何调整提升集中力和注意力的问题上，勤藤教育做了一些整理和研究，现在就一起来看看吧！
身体健康
是的你没看错，身体健康本就是一切的根本，而保持较长时间的注意力更是需要消耗比较多的精神力和体力。所以想要提升注意力，最最根本的先是让自己拥有一个健康的身体，可以从以下这几个方面入手。
1. 饮食均衡
吃什么，什么时候吃也是很重要的，暴饮暴食不可取，因为贪睡放弃早餐还是尽早改。
2. 高质量的休息
身体感到疲惫的时候就是向你发出休息信号的时候，不要觉得自己还能熬一熬。精神状态不佳的时候即便勉强完成任务，质量也不会高。
该休息的时候就休息，熬夜的习惯尽早摈弃，保持规律的作息习惯。
3. 适当锻炼
有研究表明，适当运动除了强身健体，也能刺激大脑活动的活跃程度，有助于加强我们在工作学习中的专注度。
找到动力
动力驱使下的行动力高于被动完成任务时的集中力，专注程度也有很大区别。可以说一个人在完成一件事的专注程度基本取决于对这件事的渴求程度，而这个渴求程度就是——动力。
给学习分计划里解成的小任务赋予使命感，以及能刺激、鼓励你的意义和价值，放大它们存在的价值，让你能一看到就想要去做。
另外，给自己更强劲的目标和完成后的“奖励”，这个奖励是你一直想要的，为了得到你愿意付出更多的努力。对于完成这些学习任务之后的成就感要予以肯定，以此驱使你去为下一个目标作出行动。
一个字——“做”，只有动手去做了你才能发现在做的过程中产生的乐趣，保持在做的时候的集中力。
增强创造力
在学习的过程中需要不断地发现和创造新的东西，我们要全面地解析自己，回顾过去的同时产生新的想法，保持专注的秘诀就是创造新的东西。
人对于未知事物的好奇心和探索欲是无穷的，发掘未知的领域让你在这件事上投入更多的时间和精力。
学习上更是如此，要让自己有意识地在现有的基础上去发现新的知识，拓宽自己的视野，沉进去再走出来，保持乐趣自然也就能保持专注。
任何习惯的养成都需要时间和坚持，享受注意力集中的瞬间，慢慢地让那样的时间越来越长，那么走神这件事自然也就会离你越来越远！
