，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。
3、增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夹板、护膝带等。
4、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
5、背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。
小编结语：很多人都误以为老寒腿是老年人的才会患有的，事实上老寒腿只是老年人比较容易患有，但是有的年轻人也会中招儿，尤其是一些年轻的女性，在寒冷的时候也穿着短衣短裤，寒冷呼呼地吹，就在不知不觉间老寒腿就找上门来了，所以小编提示大家一定不要只顾着好看而受冻。
