健康生活方式行动提出的“三减三健”是哪三减、哪三健？
湖北省疾控中心慢病所副所长祝淑珍介绍，“三减三健”即“减盐减油减糖，健康体重健康骨骼健康口腔”。具体来说就是每天每人食用食盐控制在6克以内，油控制在25克以内，添加糖控制在50克，或者最好25克以内，建议男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm，BMI应控制在18.5-24之间，同时要关注自己的骨骼和口腔健康。
习惯了重口味，如何逐渐减少调味品？
湖北省疾控中心慢病所副所长祝淑珍说，吃得太咸，钠摄入过高，是高血压的主要危险因素，也增加了胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。大家平时都是凭感觉添加食盐，我们推荐使用定量盐勺，或者盐罐按压一次就是6克盐。此外减少酱油、味精等调味料的摄入，尝试用辣椒、蒜、醋和胡椒等提味。在减盐的过程中，味觉会慢慢习惯清淡口味。食用油建议用控油壶，少吃油炸食品，不要喝菜汤或汤泡饭；糖是儿童龋齿最重要的危险因素，同时会增加超重、肥胖以及糖尿病的风险，建议儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，婴幼儿不用添加糖，减少饼干、冰淇淋、糖果、糕点等的摄入。
总觉得我不胖，为什么医生说我超重呢？
湖北省疾控中心慢病所副所长祝淑珍介绍，并不是体重很重就是胖了，有可能两个人体重一样，一个人看着特别胖一个人特别瘦。健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，现场发放的腰围尺上有一个BMI转盘，身高/体重的平方，18~24均是正常范围，超过24就是超重，超过28就是肥胖了。（记者汪文琪 通讯员周芳 刘翔）
【编辑：付豪】（作者：汪文琪)
作者：汪文琪 周芳 刘翔
