为此，海宁市阳光社会工作室‘青少年心理健康关爱计划’项目向全市招募30名四至六年级学生开展了一次阳光少年·快乐成长——青少年情绪管理户外活动，帮助青少年认识情绪、了解情绪、表达情绪，同时通过寻求正确的情绪管理方式，进行合理的情绪支出与情感宣泄，树立良好的情绪观念。
1情绪互动游戏——情绪自我探究
热身游戏：传小球游戏
所有人站成一个圆圈，手放在背后，一个人自愿站在圆圈中央，社工站在圆圈外面绕着圆圈走，并悄悄将小球传到一个人手中，由圈内人根据大家所表现的情绪变化猜球在谁的手里，最终圈内人、拿到小球者作自我介绍。热身游戏不仅舒缓学生紧张情绪，从而享受群体活动的乐趣，而且还让学生体验到不同的人的态度会产生不同的情绪反应，不同的表现，其本人也有不同的内心体验，这个过程便是情绪智力的过程。
情绪知多少——情绪词汇你划我猜
活动共分红队、蓝队、黄队三组，每组五人根据情绪词汇表情表演、五人进行猜，猜的最快最多的这一组最先体验采摘。通过识别、比划各种情绪特征，渐而了解自己的情绪状态，懂得理解他人的情绪，促进他们合理表达个人情绪，寻求积极情绪。
情绪大释放——手忙脚乱
每组依次挨个进行游戏体验，其他两组分别站两边进行监督，手忙脚乱、笑料百出、让你瞬间懵了……不经意间帮助学生进行合理的情绪支出与情感宣泄，达到释放情绪效果。
情绪自我探究
情绪小测试：最近让我感受高兴的事情/最近让我感受不高兴的事情/开心的时候会做什么/不开心的时候会做什么……，通过学生之间的交流、讨论、分享，帮助学生了解自己的主导情绪，感受不同情绪对生活、行为、健康的影响，进而寻求正确的情绪管理方式，树立良好的情绪观念。
2情绪大减压——蔬果采摘、种植绿植
通过体验、享受采摘玉米、种植绿植，帮助学生缓解情绪压力，寻求快乐的生活方式。
最后，在一起制作午餐、分享午餐结束此次情绪管理户外体验啦~
后记
END
此次青少年情绪管理户外活动，不仅让孩子领悟团体合作带给自身的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，同时通过对情绪的认识、了解、探究，能更好的寻求正确的情绪管理方式，关爱自己，关注自己的心理健康与心灵成长。
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