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一个人的身材好坏，并不是通过衣服就可以体现出来的，人通过穿衣服体现出来的美，并不是它本身的美，只有通过他本身身材体现出来的美才是他人的美。尤其是那些喜欢练习瑜伽的美女来说，他们的身材通过练习瑜伽来改造，因此一直都是处于十分美丽的状态，并不是可以通过衣服就能够掩盖住的。
骑马式变式
这一个动作练习下来，也可以很好的感受到我们身体腰部得到的弯曲，这也是很多人非常喜欢练习的一个动作，因为它既简单又可以很好的锻炼到身体脊柱。骑马式可以从侧面充分的展示一个人的身材，到底是什么样的身材，藏都藏不住。
蛙式
1.身体俯卧在地面上，保持平衡，双手平放身体两侧。
2.慢慢的将脚部膝盖弯曲，指尖朝身体上方。
3.双手慢慢的向上方移动，双手抓住双脚，脚尖用力，帮助腰部弯曲。
4.眼睛平视，身体前方，双手双脚一起用力，继续让腰部得到弯曲。
鱼式变式
我们将这一个动作练习完了以后，可以感受得到，手不撑住以后会非常的累，这时候我们就应该适当的调整我们身体的力量，帮助我们身体得到，很好的休息，才能够将这一个动作做到完美。
船式
1.身体坐立在地面上，双脚朝前，上半身挺直。
2.双脚慢慢的向上伸展，倒了半船式的时候，用双手握住双脚脚腕。
3.双手帮助身体保持平衡。
4.在身体保持平衡以后，再慢慢的将双手向上移动，握住双脚脚掌。
5.双手用力，帮助上半身与腿部相贴近，用臀部帮助身体支撑。
今天我们练习的这几组动作，都可以很好的锻炼到练习者的身材，即使你穿上那些十分宽大肥的，仍然会让你整个人变得非常的不一样。因为它会让你成为真正的瑜伽美女，让你的身材为你自己代言，为你自己说话，你有好身材，并不是可以通过，很丑的衣服能够遮掩的。
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