失眠多梦不仅影响正常的工作和生活效率，同时还会导致心情烦躁。这时候很多人会选择吃安眠药来缓解症状，促进睡眠，提高睡眠时间。
但要知道安眠药也属于一种药物，吃多了也会对健康造成负面的影响，虽然有助让人安眠，对身体和精神的副作用也是不容忽视的。
长期睡眠不足会给身体和心理带来很多伤害，比如神经内分泌紊乱、记忆力下降，免疫功能失调诱发抑郁症，心脑血管等疾病。安眠药会给身体带来副作用，不妨试试生活中的这些纯天然安眠药，或许有助你酣然入睡到天亮！
它们是天然“安眠药”，睡前喝水放点，助你酣然入睡到天亮！
桂圆
桂圆是生活中常见的水果之一，其中富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种营养元素，有不错的滋补功效。桂圆肉有助改善心血管循环安神，而且医学上还将桂圆称之为龙眼。
具有补血健脾，养血，安神壮阳强体的功效。对于治疗心血不足，失眠健忘，贫血等等都有不错的效果。
葡萄干
葡萄干是生活中常见的坚果类之一，对于改善失眠症状效果也非常不错，其原因在于葡萄中富含能辅助睡眠的物质叫褪黑素，它能调节睡眠周期是不正常的睡眠情况得到改善。
金银花茶
金银花是肝火旺盛时常见的降火茶品之一，而肝火旺盛容易诱发一系列的疾病，比如失眠多梦，所以金银花泡水也有助改善失眠多梦的症状，还能有助清热解毒，补血养血。每天喝一杯排出肝火，身体更健康。
莲子
莲子为苦，但其味道，清香爽口。尤其是其中还有一种叫莲子碱的物质，这种物质有养血安神的功效，还有一定镇定的效果，平时煮粥或者泡茶时放上一些，不仅可以使粥和茶品更加浓香，口感更丰富，还有助促进睡眠质量。
猕猴桃
猕猴桃是常见的富含维生素c丰富的水果之一，其中含钙镁等营养元素也非常丰富，有助神经传导物质的合成和传递。
长期食用可减轻不良情绪，带来的负面影响，是心情保持愉悦，缓解失眠的症状。所以对于深受失眠困扰的朋友，可以试着吃上两颗猕猴桃，或许能有效稳定情绪以致交感神经。
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