老年人,出现这几种特征,是长寿征兆!快看看你和家人有没有!
长寿健康,青春永驻几乎是所有人的梦想。长生不老”的梦想,几乎与人类文明历史一样久远。古代帝王将相,各个都追求长生不老,但是却没有人达到。我国道家养生学家们认为,人类的正常寿命为100岁。《吕氏春秋·孟冬纪第十》云:“人之寿,久之不过百,中寿不过六十。”
所以在古人看来,60岁的寿命只算是中寿。将80岁作为长寿的标准,才能认同。但是在现代来说,达到长寿的年龄,却很少。为什么会出现这样的原因呢?主要在于人们对于养生知识的匮乏和身体保健的忽视。今天小编就来和大家聊聊,长寿相关的问题,一起来看看吧。
【老人的长寿特征】
长寿虽然说是人们追求的目标,也是健康养生才能达到的。但是长寿都是有迹可循的。很多长寿老人都是有一定的相同的特征的。下面我们来看看,长寿老人都普遍存在哪些特征,大家看看自己和家人有哪些是符合的。
1、发密
古人云“发为血之余”,头发的润泽与枯槁,主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。头发花白或枯落,说明老人精血虚弱,脾胃及肝肾有损;头发细密乌黑,则说明老人肝脏正常,气血充盈。
2、面红
面色红润,说明气血充足,人体循环功能良好,显得有生机,可长寿。
3、眉长
眉毛被称为长寿宫,年画中的寿仙都是长寿眉。
4、目明
眼睛是人体精气神汇集之地,眼睛有神,说明精气旺,老人精神状态好,这样的老人无疑身健寿长;而目光浑浊、呆滞,只能说明该老人精气神不佳,心肝肾功能不良。
5、耳肥
民间看一个人是否长寿,也会留意其耳垂是否圆润且长,倘若是,那长寿无疑。其实中医上,耳朵与自我肾脏联系紧密,而肾脏强弱与否也关乎着人长寿与否,假如耳朵大,耳垂肉,且颜色红润,多半此人拥有长寿相。
6、牙硬
中医认为,牙齿坚固则肾精充足,骨气充沛,自然多寿。牙齿掉光,则老气横秋,有心无力,缺乏生机与活力。
7、脸瘦
老人整个脸应看起来精瘦有形,而不能呈浮肿状,面部浮肿往往是高血压、冠心病、糖尿病的前奏。
8、沟长
人中(沟)长者,显示体内的体液通畅运行,机体功能正常。人中短或薄,或人中呈白色、黄色、黑色、红色、青色等病色,或人沟皮肤松弛,均说明老人脾脏、肝脏虚弱,气血不足。
【科学长寿法】
很多长寿乡的长寿老人,看似没有做什么,却达到了90岁甚至是100岁的高龄,而身体依然健康,让人羡慕,但其实他们的生活习惯和饮食方式正是他们的长寿原因。但是很少会有人模仿并且坚持。我们将很多长寿老人的生活和饮食习惯,进行了科学的调研,发现了其中规律。下面我们来看看,科学的长寿之法,都有哪些。
1、每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。
2、将身体质量指数(BMI)保持在25-35,可延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
3、每周吃5次坚果,可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
4、多交朋友,可延寿7年
澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
5、告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年
该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
【长寿秘诀】
长寿的秘诀,看似非常神秘,其实道理都非常的简单。下面是人们对于长寿养生的常识编写的一个长寿歌谣。其中暗含了非常多的养生秘诀。大家没事的时候,多读一读,看一看,保持健康的生活习惯,相信大家都可以年过80,身体硬朗,生活愉快,一起来看看吧。
少肉多菜;少糖多果;少烦多眠;少衣多浴;少言多行;少盐多醋;少食多嚼;少 怒多笑;
少欲多施;少车多步。少烟多菜;少酒多水;早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时更衣;
烟酒嗜好,应当禁忌;食不偏爱;搭配合理;襟怀坦荡,长寿无疑。