3岁以下的孩子该吃什么？了解这些小知识，让宝宝赢在起跑线上。
儿童的饮食问题是我大家所共同关心的。儿童的吸收能力差、昼夜消化系统紊乱，各项器官还未发育完全，饮食不当容易导致生病。那么儿童饮食怎么吃比较好呢？主要从两个方面来讲，一方面是怎么吃得营养，另一方面是怎么吃得健康，这两者是相互联系的。
宝宝在还未添加辅食前，主要是依靠母乳和配方奶粉来获取营养。
随着宝宝的消化系统逐步完善，妈妈们可以为孩子添加适量的辅食，帮助孩子补充营养。
首先给各位家长推荐的是，各类的蔬菜果汁，丰富的色彩会让孩子有食欲，并且本身也是纯天然的食物。孩子可以通过食用这类的蔬菜果汁来获取营养，孩子也更愿意接受。
家长在给宝宝准备辅食时，还要注意几个问题。
注意一：孩子的辅食不可以是生、硬、冷的食物
家长在给孩子准备食物时，一定要牢记孩子的肠胃是稚嫩的，为孩子准备的辅食或饮食需做到细、软、熟，让宝宝更容易吸收。因此为孩子准备辅食，首先要考虑的是好不好消化。
注意二：宝宝饮食要多样化
宝宝对单调食物容易发生厌倦。当孩子抗拒吃饭时，家长不要呵斥或者是硬逼着孩子吃。跟孩子硬碰硬显然是效果不佳的。对于孩子不喜欢的蔬菜，但又富含孩子所需的营养元素，家长一般会很头疼。宝宝不愿意吃怎么办？建议家长也可以花心思利用这类的蔬菜做出不一样的美食，比如将孩子不喜欢的蔬菜搅碎做成肉丸子，诸如此类，既可以增进宝宝的食欲，又可达到平衡膳食的目的。另外在孩子开始食用辅食时，家长便要注意培养好孩子不挑食的好习惯，长此以往，孩子才不会出现营养不均衡的问题。
注意三、3岁内的宝宝，由于咀嚼吞咽的能力尚未健全，有一些食物还不适于当下的宝宝食用，家长要尽量避免孩子独自一人食用这些食物。比如果冻这类很容易让孩子噎到的食物，尽量让孩子少接触避免发生意外。
注意四、避免让孩子食用刺激性食物
3岁内的宝宝，家长最好避免让孩子食用茶和巧克力等刺激性食物。巧克力中含有可可碱、咖啡因和溴化物等成分，影响宝宝的神经系统，容易让孩子过于兴奋，导致婴幼儿不易入睡和哭闹不安。
注意五、不要让孩子食用过甜的食物
甜的食物通常很吸引孩子的视线，但家长不要纵容孩子食用过多的甜食，很重要的一方面是孩子的乳牙比较脆弱，甜食会给孩子带来蛀牙。
孩子的饮食健康关乎孩子的未来成长，家长在为孩子添加辅食，一定不要依据个人喜好，尽量遵循孩子的饮食习惯。在孩子的饮食习惯上，加以优化改善。并且孩子平时的表现也能够反映出个人的健康问题，家长们要细心观察。
