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文/老K
自卑是一个常见的负面情绪感受，但我们要知道自卑是很正常的现象。
心理学家阿德勒认为，每个人都有不同程度的自卑感，自卑是每个人要面对的基本处境。自卑会造成紧张情绪，但自卑感也是人格发展的动力。人们都会做出努力，来摆脱自卑。其实，对更多的人来说，“自卑”在很大程度上是一个伪概念。
根据我在心理咨询的经验来看，自卑的人常会说这仨句话：
我不想出门，害怕见人
一般自卑的人都带一些社交恐惧，很多自卑的人因为害怕见人导致自己几乎没有朋友。
在咨询中，他们宁愿自己孤独也不愿意和人相处，因为自卑的人内心害怕对比，当把他们置于人群中时，内心因为害怕和人对比而恐惧不已。
之前有个来访者告诉我，他也想走出自己家门和人相处，可是和别人在一起，他就觉得不自在，他觉得放不开，很别扭，所以慢慢地他就不喜欢和人打交道了。
自卑心理是影响社交正常交往的一个很重要因素。有自卑的人由于过多与他人比较，所以越发的看不起自己。对于自卑心理的社交恐惧，我们更多需要是发自内心去看待自己的价值，尤其是不需要用完美主义来看待自己，要知道每个人都是不完美的，每个人都有自己价值，学会接纳自己的不完美。
我一定不行，我做什么都不好
一个自卑的人，往往缺乏自信，并且不敢去尝试新鲜事物，他们害怕去一个陌生的地方，对自己不熟悉也不了解的事情会非常的紧张。
其实这类人就是出现“自卑情结”了，每个人其实都害怕接触新的事物和场景，这可能是自卑的表现。
但一个人总是用过去的经验来判断当下的生活就可能是“自卑情结”了。
心理学家阿德勒给自卑情结做了一个定义：如果一个问题出现，某个人对此无法适应或无法应付，并强调确信自己无法解决，这是他表现的就是自卑情结。
这样会导致他们陷入神经症的漩涡，比如他们会秉持这样的信念：“我不能走得太远，我必须呆在熟悉的环境里。生活充满各种危险，我得防着点。”
如果总是抱有这种态度，这个人就会什么都做不成，只能呆在自己的舒适区。
他们一定是针对我，瞧不起我！
僵化和敏感是自卑的人第三个特征，一个自卑的人会在周围人面前过度隐藏自己，他们害怕被别人看到自己糟糕的一面。
而且他们会过度解读他人对自己的评价甚至眼神，比如之前我一个来访者，他还在上学，有一次去上学路上碰见了老师，他和老师打招呼，老师可能没看到就没有回应他，因为这件事他就联想老师一定是针对自己，所以那个学期只要是哪个老师上课，他就没办法注意力集中，最终考试一塌糊涂。
自卑的人经常会因为敏感导致自己非常的焦虑。他们在生活中不敢当众发言，更不愿意成为别人的焦点。
如果想改变这点，就需要多接触人，多经历事，这样才会让自己的内心变得强大起来，并且在之后的人生道路上，不会因为旁人的眼光而去多想，要知道生活中每个人都很忙，不会将时间浪费在旁人的身上。
以上就是自卑的人经常说的三句话，归纳一下就是自己不能活在现实、人际关系中，自己只能逃避或者用僵化的防御机制来应对，当一个人不能活在现实和人际关系中就会缺少人际关系的滋养，于是产生很多问题。
如果你有类似问题建议还是要直面问题，回归人群，严重的需要寻找专业人士帮助。
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