在看正文前，我请各位先尝试这样一个练习。
找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸至自己平静下来，带着内在诚实问自己-个问题"我足够好吗?”
然后听听自己心中内在的声音，看看那个答案是什么。
如果答案是很优秀，相信你已经不需要看这篇文章。
为什么很多时候都觉得自己不够好，甚至觉得身边其他人比自己优秀？
一般来说， 觉得自己不够好,这么说或这么想，出自两种心态:
1、虚荣，希望用这种看似谦卑的话,博得他人的赞扬;
2、自卑，总看不到自己的闪光点，甚至有些自暴自弃。
而第二点又可以分为两个小点。
（1）因为你不知道自己好在哪
"每个人都是独一无二的，都有自己的优点和缺点。”
这句话我们在初高中甚至大学心理健康课本_上看到过很多次。要记住，你一定是有很好的地方的。但是往往，主观上，你不一定能够发现自己的好。
（2）因为你没有成为期望中的自己，理想我和现实我有差距
与别人比较，觉得别人很好，是因为别人身上有吸引你的东西。
别人身上有你想做到(或者没潜意识里想做到)， 却没有去做(或者没有做到)的事情。
你希望自己可以和别人一样勤奋，或者勇敢，或者别的什么。
你觉得自己没做或者做不到，所以觉得自己很差，觉得自己不够好。
不管是怎样的一种心态，都源自于你对他人评价的在意，甚至将自我价值建立在他人评价之上。
你害怕听到他人对自己的负面评价,你渴望得到认可，哪怕你心里很清楚他人的评价，不管正面还是负面，都对自己成长进步有利。
但是，很多时候，却条件反射似的排斥或者逃避。
首先我们要明白「我不够好」这个信念会造成哪些行为方式，最常见的是自卑、暴躁、社交恐惧、沟通障碍、羞愧、自我毁灭等等。
甚至可以这样说，我们生命中几乎所有的障碍都是因为这个信念系统造成。
通过这样-一个公式我们会很好理解为什么这句话会造成我们这么多障碍。
「事件+信念=结果」
事件是实相，这一点我们无法改变,为什么在同样一个事件面前我们每一个人的接受处理方式会不同，也就是说我们每个人所得结果不一样。
当我们秉持着「我不够好」 这样-个信念时，任何事件通过这个信念处理过后所得结果只有一种: 我不想要的偏偏到来，而想要的怎么也达不到。
原因其实很简单:「我不够好， 我不配得到美好的」
也有很多人看到这一点后 会努力的改正自身的某些「缺点」。
这个行为在某个周期内可能会看到效果，但当遇到某-个事件，这个信念再次被触动时「我不够好」的声音又会再度响起，这个时候除了，上面所说的那些念头会冒出，随之而来的还会有更多的自责与罪恶感。
越努力，越痛苦,我们陷入了这样一个轮回之中。
然而，真实情况是，伤害我们自尊心的不是他人的评价，而是我们自己固定化思维模式，想要摆脱别人评价对我们的负面影响，最好的方法就是转变自己的思维模式为“成长型思维模式”。
什么是”成长型思维模式”?
这个概念源自于斯坦福大学的心理学教授Carol Dweck,这位在人格心理学、社会心理学和发展心理学领域的杰出研究者。
在， 她出版的书《看见成长的自己》Mindset: The New Psychology of Success中提到人的这两种思维模式:固定型思维模式(Fixed Mindset)和成长型思维模式(Growth Mindset)。
固定型思维模式(Fixed Mindset):聪明才智是天生的，后天无法改变，遇到挫折失败，归咎于自己不具备这方面天赋，所以不愿意尝试新的挑战。
也就是说，永远在不断证明自己“而不是"发展自己”，所以，会过于在意别人的评价。
不愿意暴露自己不足，总希望别人认可来获得一种自我满足感、优越感，甚至自负，一旦得到不到这种认可，就自我怀疑和否定。
如何彻底摆脱“"总觉得自己不够好”？
成长型思维模式(Growth Mindset):天赋只是起点，人的才智可以通过锻炼提升，主要努力就可以做得更好，每一一次挫折失败,是提高自己的机会，不断改善，不断进步。
也就是说，看到的是不断“发展自己”。不会把当前不足与自我价值等同。
拥有这种思维的人，不需要非常自信，因为他们知道自己不擅长，可以去进步去提升。
那么，如何去提升自己成长型思维模式呢?
1)接纳自己
每个人都会有固定思维模式，就在于成长型思维模式够不够强，生长的够不够快，能不能最终取代固定思维模式。
所以接受这个事实，但同时要意识到，这个是可以改变提升的。
2)有意识观察
要改变就要先找到问题出现的地方，观察生活中自己出现固定思维模式的情况，记录下来，去思考和分析。
比如，自己的计划因为拖延症耽误了，有点患得患失，自责，觉得自己没救了，这就是固定思维模式，多把类似的情况写下来。
3)刻意练习
当知道自己哪里出现固定思维模式，就要学会去改变，换成成长型思维模式去思考和行动。每次犯错，告诉自己，我还在成长，下一步如何提升。
成长型思维模式去思考和行动。每次犯错，告诉自己，我还在成长，下一步如何提升。
其实这当中涉及一个名词-自我价值感。
自我价值感是自我的情感性成分，包含了对自我的正性评价和负性评价。
一詹姆斯(美国心理学之父)的自我价值感理论
生命是主体与客体产生联结的过程。
在我们的生命过程中，我们对【与自我产生关联的东西】都会有一个价值定位，由这个价值定位所引发的情感反应，就是自我价值感。
自我价值感具稳定性。
由于我们三观、思维模式的长期稳定性，我们对事物的情感反应也是较为稳定的，故自我价值感也是长期稳定存在的，不会因为单一事件而产生较大改变。
普遍来说，大量正性评价叠加，会给人愉悦的情感体验，即个体具有较高自我价值感；而负性评价叠加，会让人感觉特别难过，体现出个体具较低自我价值感。
低自我价值感的一些体现，低自我价值感的体现还是挺明显的，很多都会提到诸如自卑、焦虑等等词汇，以下是一些看到过的低自我价值感的情形。
一我的成绩不好，所以我交不到成绩好的朋友，我也不配和大家做朋友。
马上就要期末考试了，我很害怕，不想看到自己很差劲的证据。(但 平时在学校都是学霸一样的存在)
由于个体的低自我价值感,在对外互动的时候总会觉得自己不够好，而产生自卑、焦虑、抑郁等情绪。
低自我价值感可能是在自我价值评价环节的任何方面出现问题，可能是“我”没有达到自己对此特质表现的心理预期;可能
是“我”觉得，我没有达到别人对“我”的期望;也可能是“我”在进行与自己状况类同的比较时，觉得自己不够好。
总体来说，是个体对自己没有一个稳固的看法而造成的，现在这种状况也非常普遍。
由于各方面原因，很多人在进入社会的时候，对自己也是不够了解的，很容易高估或低估外界情况，最后产生强烈的心理落差反应。
最好的办法是多了解自己，在保持谦虚状态的同时不断充实自己，无论是什么方式的个人提升，总要好于不停自我责备的内耗式思考。(这是一件说着容易，做起来很难的事情，但不是不能做到的)。
如果生活中有低自我价值感的状况出现，可以多留意-下它出现的情形。
且需要正视一件事情，自我价值感和个体三观、思维惯性紧密相关，所以单纯依靠自己的力量，很难从消极状态中走出来，心理治疗的重要性也就在于此。
不过有意识的去留意一些低自我价值感的情形，并研究一下原因、尝试进行一些积极自我暗示，会对不好的情绪状态有适当改善。
3.所以当脑海里觉得自己不够好时应该怎么做?
不要急着自我否定，不要陷入悲观
从而导致沉溺在悲伤里，什么事也不想做。恶性循环。
自我探索
从自己平时比较擅长的，比较喜欢做的，愿意花时间做的事情中，从别人对你的评价中，探索自己擅长的领域，探索自己的优点，探索你能做到而别人不一定能做到的事，探索自己的好。
知道自己哪里好，就不会老是觉得自己一无是处了。(别把别人想的太完美，每个人都有属于自己的困境。)
从和理想我、和别人的差距中，找到自己想要的品质，找到自己的提升空间。
一旦知道该怎么做能变好，并且脚踏实地一-步-步走在路上，内心就会充满希望和动力。总觉得自己不够好没有什么问题，但要记得正向思考，不沉溺于悲伤，找到自我和希望。
其实问题的核心:不断犯错，敢于试错，面对错误，看长远的改变，坚持。
最后送大家一句话，我拥有变得更好的力量，我的确不够好，但我在进步。
「改变」与「努力」往往会成为我们的第一-选择。
这是因为我们在6个月到12月大时会产生分离感，而我们从小到大接受的所有「祝福」无一例外的都是让我们不断的改正自己的缺点，努力做到最好。
我们身边的人都希望我们自己成为出类拔萃的精英，同时我们也将这种「祝福」带给了我们的下一代。
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