导语：减肥可谓是女人的第二大事业，毕竟“一白遮三丑，一胖毁所有。”所有女人不是在减肥，就是在减肥的路上，明星自然也不例外。48岁的闫妮，在她年近半百之际实现了逆袭。从以前又胖又黑的土肥圆逆袭成了一个肤白貌美，身材姣好的时尚达人。
一夜之间，闫妮再次爆红，不是因为演技不是因为作品，而是因为瘦身成功再次成为人们眼中的焦点，人们感到惊讶的同时也在争相讨论她是如何瘦下来的。这跟她的自律脱不了关系，除了每天少油少盐，晚餐少吃，最主要的一个方法还是运动。
闫妮透露，她知道吃减肥药对身体非常不好，于是她就从饮食上下手，每天少油少盐多吃蔬菜以及蛋白质含量高的食物，晚上少吃或不吃。她称减肥最主要的是要靠持之以恒，所以她在制定运动计划时不会给自己定不太容易实现的减肥目标，所以她每天就跟女儿约定好每天不论多忙都要抽出20分钟的运动时间。
她称她经常会做的运动就是普拉提，因为普拉提不仅减肥效果胜佳，而且不占场地，随时随地都可以进行，这样就不耽误她的减肥计划。普拉提运动是一项非常适合减肥的运动，不是很累，但是可以燃烧脂肪还可以塑形，打造完美的身材。不仅是闫妮，普拉提已经成为很多明星减肥的首选。
普拉提能够高效燃脂，提高代谢让你的身体24小时都在持续燃烧脂肪。下面的三个普拉提动作，每天坚持20分钟，一个月就可以帮助你瘦身塑形。
1.手臂提拉运动（打造完美天鹅臂）
很多人减肥都会遇到一个问题瘦下来之后怕自己的皮肤变得很松弛，尤其是原来就有蝴蝶袖的女生，瘦下来之后手臂就会耷拉着，看起来就会非常的难看。这个动作可以帮你很好地解决这个烦恼。
动作要领：双脚踩住拉力器并站在瑜伽垫上，双臂夹紧，紧贴身体，小臂握住拉力器缓缓向上拉，每天坚持三组，每组十五次。累的话可以每组间歇30秒。只要每天坚持，一个月后告别拜拜肉。
2.腰腹提拉运动（还你A4腰）
只要不是经常运动的女生都会有小肚子，一穿紧身衣，那是相当难看。很多女生做梦都想拥有A4腰。其实只要你每天坚持做腰腹提拉运动，蚂蚁腰根本就不是梦。
动作要领：身子躺平在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬子，主要靠腰腹发力带动双腿向上举起，然后双腿要与地面垂直，臀部要离开地面，每组做十五次，每天做三组，每组中间休息三十秒。
3.臀腿提拉造型（打造完美臀型和腿型）
很多女生都想拥有蜜桃臀，小细腿，无奈不知道怎么才能达成。其实这是一件很简单的事情，只要你每天都坚持做臀推提拉运动，一个月后，保你拥有完美臀型和腿型。
动作要领：拉力器套在双脚上，双臂贴紧身体，双手握住拉力器之后放在胸前，靠腰腿发力，拉力器要拉伸至双腿伸直，身体向上卷起。同样每天三组，每组十五次，中间休息三十秒。
减肥不仅要选择好适合你的运动方法，这样可以加速你的减肥成效，还必须要选择好好的运动器材。以上的三个动作如果能搭配一个很好拉力器，就可以使减肥事半功效。
一款好的拉力器是采用采用4股弹力乳胶管制成，材质结实，质量很好，不会轻易损坏，弹力非常惊人。
手柄采用泡沫包裹，让你在训练的时候不磨手，还可以吸住手心里的汗，预防打滑。
脚蹬部分采用高密度NBR处理，增加耐磨程度，让你踩踏时不会出现打滑的情况，另外会给你更好的触感，让你沉浸训练。
拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫¥49.9度小店月销604购买
结语：选择好一款制作精良的拉力器帮助你更加轻松的减肥，每天坚持20分钟的普拉提运动，不出一个月，你一定会脱胎换骨，实现你人生的逆袭
