1、形体优美： 经过肚皮舞训练(如挺胸、抬头、收腹)能使跳舞的人站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。据统计调查，同样性别同年龄的人，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。
2、动作协调： 跳肚皮舞需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使人更有节奏感。
3、肢体灵活性和柔韧性： 由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，舞者的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高身体素质。经过训练，力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
4、提高身体素质： 使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。
5、培养审美情感： 肚皮舞是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使舞者潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使舞者热爱生活，并能欣赏美、体验美。
7、培养气质 跳肚皮舞的过程中接触到音乐、历史艺术等，在潜移默化中培养了舞者的气质。而跳舞对体型的塑造是很好的，让学舞的人都看起来更有气质。
