如果有一天，您的家人突然被查出老年痴呆，您下意识里会不会有点慌张？
它不仅会慢慢地剔除记忆，忘记往事、家人，还可能让人性情大变，甚至昼夜颠倒、做一些奇奇怪怪的事，到最后生活不能自理，长期卧床，连饮食、大小便都会出现问题……
当大脑代谢的毒蛋白，尤其是Aβ淀粉样蛋白、Tau蛋白，无法被代谢掉，一直堆积在大脑时，就会一步步发展或是加重老年痴呆。因此，大脑其实也需要“排毒”，将这些坏蛋白代谢出去。
最新研究发现：睡眠状态下，大脑清理毒素的能力倍增！睡眠时间连续越长，睡眠越深，大脑清理毒素的能力就越强越快。那哪种睡眠状态才是优质睡眠？
首先，深睡眠是脑脊液清除大脑毒蛋白的最佳时机，但入睡后70分钟左右才会进入深睡眠状态。因此，我们需要保证30分钟之内的入睡时间。
其次，我们要保证夜间能完整连续地睡一个觉，一般成年人最佳睡眠时间是6-8小时左右，且最低不低于4小时。
因此，夜里醒超过2次，累计时间超过40分钟的都属于睡眠差的范畴，要积极改善自己的睡眠状况。
