说起健身圈的流行趋势，那可是一点也不亚于美妆服饰的变更，像我这样的初入健身门者才刚刚弄清楚什么是HIT，波比跳。#百里挑一#
新的一波时尚健身潮—空中瑜伽风又刮了过来，细细搜索一下，发现娱乐圈不少女明星都晒出了各种各样的空中瑜伽打卡照，原来女明星不止服装美妆一直都在引领风潮，连健身方式也都不堪落于人后，就比如以前一直被黑出圈后来逆袭的马甲线女王袁姗姗也迷上了这组运动。
还有姐姐级别的刘涛也是位空中瑜伽达人。
近日参加综艺节目《乘风破浪的姐姐》而又火了一把的沈梦辰也是空中瑜伽的爱好者。
44岁的林心如更是将空中瑜伽作为自己产后瘦身必备项目，重塑产前小蛮腰和大长腿。
看着这些女明星们轻盈曼妙的身段，仿佛是在进行悬空舞蹈一样的柔美曼妙身姿，不只是力量感的训练，更是极致柔美形体的展现，不得不说，按照我个人的观点来看，确实对比健身房里只一味撸铁、硬拉的欧美妹纸来讲，更多了些我们东方女性特有的轻柔气质。
那么这项纷纷引起众多女明星关注并且练习的空中瑜伽到底是什么呢？它适合每一个人进行练习吗？今天我们就来解锁一下空中瑜伽。
什么是空中瑜伽：
空中瑜伽是由美国人克里斯托弗创造的，又称为反重力瑜伽，空中瑜伽本身是以悬浮半空，顺应重力，向心力或者反重力三大原理相结合，与传统地面上进行练习的瑜伽不同的是，空中瑜伽利用吊床和绳索作为辅助工具，同时结合舞蹈的优雅和瑜伽体式相融合的完成空中体式，由于空中瑜伽是在失重的情况下进行的，对人体脊椎的压力几乎为零，具有一定的医疗效果。
特别是对于长期伏案的办公一族，肩颈承受压力大，精神身体都处于极度疲乏状态，空中瑜伽更注重练习者建立平稳的呼吸节奏，吊床绳索等工具也可以帮助深度锻炼肌群。
空中瑜伽的优点：
空中瑜伽与传统地面瑜伽相比，体式姿势训练方法基本都是一致的，都以拉伸延展柔韧肢体动作为主，可以提高练习者的心肺功能，强身健体，深度锻炼肌群，瘦身减脂，提高肢体灵活性，同时放松按摩疲惫肌群舒缓精神压力；
但是由于其腾空操作练习的特点，所有的体式都是在吊床或是绳索上完成的，因此对于修习者手臂力量，双腿以及核心肌群力量都有一定的要求，当然了更高的运动量，更深度的锻炼模式也自然意味着更多热量的消耗，减脂效果更加好。
1、据国外资料显示，一次50分钟的空中瑜伽练习，可以帮助人体消耗掉大约320大卡的热量，一周进行三次空中瑜伽练习坚持一个月的时间的女性练习者平均减掉了2.5磅体重和2%的体脂，腰围也小了一英寸。虽然空中瑜伽的运动方式看起来非常柔和，但是瘦身减脂的效果一点也不属于传统健身模式，一次完整的锻炼下来，同样让人大汗淋漓。
2、对于饱受肩颈腰背疼痛问题的电脑办公一族来说，空中瑜伽的反重力练习效果可以更好的帮助放松长期紧绷疲惫，承压过重的肌群，使得练习者在悬空的状态下更自由的活动肢体，身体脊椎和肩膀手臂也不会承受过多的压力，更加促进全身的血液循环，有效缓解腰椎间盘突出、脊柱变形，肌肉酸痛的情况。
3、空中瑜伽的进行需要修习者精神高度集中，身心体式才能够完美配合，深度刺激提高大脑皮质兴奋性和反应能力，提高前庭功能，才能够在动作体式之间转换变化流畅自然反应迅速，肢体协调。
4、在做一些回环体式时，由于离心力的作用下，血液向下肢聚集，静态倒立动作血液则充分回流至头部，在各种翻腾转体的动作都会加速全身血液的流通，再配合以均匀深度的呼吸方法，充分的氧气伴随血液滋养全身的脏器器官，同时提高心脑血管自我调节功能，更好的控制血压和血流量，强化心肺功能。
空中瑜伽的注意事项：
1、对于高血压患者、本身血糖、血压较低，极易头晕昏厥体质较差的人群、心脏病患者、孕妇或者处于生理期间的女性练习者来说不易练习空中瑜伽。
2、练习者应脱鞋脱袜并身着合体舒适的棉质衣物，手上不涂抹任何滑腻的乳液或者护手霜以防出现抓不紧绳索手滑受伤情况，建议在练习空中瑜伽期间去除掉身上的首饰，不易留过长的指甲，以免动作进行中指甲断裂手指受伤。女性练习者如果头发非常长的话，最好将长发绑起来，以免练习过程中头发缠绕吊床，发生危险。
3、空中瑜伽的许多动作体式要求身体肌群具备一定的力量，因此如果在没有任何热身准备活动下直接进入体式练习的话，很可能会出现抽筋，肌群提前疲劳，甚至运动性损伤的情况，在准备进入体式前，适量的热身运动是非常重要的，可以帮助练习者拉伸延展肢体肌肉和筋膜，使身体尽快适应运动状态，调动肌群积极性，唤醒身体反应能力。
4、空中瑜伽由于是在悬空状态下进行的，与地面进行的运动模式相比还是有一定危险性的，在首次尝试的情况下，最好有专业人士进行陪同指导，身体感觉不舒服或者眩晕、生病的情况下，不可强行进行练习，不可极度饥饿或者饱腹的状态下进行练习，在完成体式的过程中，动作是否标准比练习的时长更为重要，动作标准不仅塑身的效果更好，也会练习的更加安全。
