一身的肥肉会影响我们的形象，也会让我们自身感到烦恼不已。而肥胖也会危害我们的身体健康，对于大部分一身肉肉的人来说，肥胖确实是个大问题。
由于体质的原因，有些人确实因为自身的易胖体质而总是不可避免地会变胖，而有的人即便不怎么运动也不会变胖，胖瘦之别在有些情况下确实跟体质有关。
减肥一途最重要的仍是坚持与付出，如果易瘦体质的人是“减肥天才”的话，那么易胖体质的人就是没有“减肥天赋”的人。当一般的减肥措施所取得效果不理想时请不要放弃，只要坚持减肥，即便体质有别，我们也都一定会找到属于自己的减肥方法，这跟上学读书是一个道理。
我们都知道减肥跟季节有关。秋冬两季天气寒冷，我们的身体会自觉地囤积脂肪来抵御寒冷，也因此秋冬两季是长膘的季节。对于正在减肥的人来说，秋冬两季是可能成为“减肥杀手”的。但只要采取了正确的行动以及好的生活习惯，我们在秋冬两季也是可以成功减肥的，下面是亮健好药君给秋冬两季减肥的人的一些建议。
仍要坚持运动
肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的能量，因此坚持运动对于减肥来说是不可或缺的。一定的运动量也会让人放松心情，并能改善心脑血管功能。我们不建议在秋冬两季晨练，这可能会让我们生病。保持每周两次，每次半个小时左右的运动量即可，可以选择在傍晚跑步、跳绳、踢毽子、跳舞等运动。
相关饮食
热量高的食物尽量少吃，一般油炸类食物、零食的热量会更高，减肥的朋友应该少吃。减肥应该多吃些蔬菜水果，蔬菜水果类食物热量低而且营养丰富。与此同时，减肥的朋友一定要多喝水，如果你问一个身材保持得很好的人秘诀是什么的话，那他一定会说多喝水。多喝水会促进人体的新陈代谢，能去除多余的脂肪。
挑战与激励
上文提过减肥是一个类似读书学习的过程，同样的，减肥一途的挑战跟激励也必不可少。减肥一定要设立目标，比如周运动量、周热量摄入等等，都可以设为目标。但不能以具体减重为目标。
减肥需要动力，一定需要一个人来激励你减肥，这个人可以是好朋友、家人、减肥同伴。在你想要放弃减肥的时候，有人在旁边鼓舞激励你是非常重要的。
