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参加家长座谈会,谈到孩子"坐不住",孩子注意力不集中的问题。各位宝妈纷纷表示深有感触,开启了集体吐槽模式——
"我家的孩子自我管理能力很差,做什么事情都没有定性,持久性特别差。很难在一件事情上坚持下来。不仅读书写作业坐不住,就连看个电视,都注意力不集中,一会儿去吃零食,一会儿又去玩玩具了。"
"每次我放学去幼儿园接孩子,老师都会和我反映孩子在课上坐不住的问题。说他听课顶多听个五分钟,之后不是找旁边小朋友讲话,就是自己在书本上涂涂画画,注意力不集中。"
"孩子暑假上兴趣班也是,明明是自己喜欢,自己感兴趣的东西,就是静不下心来好好上。"
……
在现在这个信息化时代社会,每天都有着太多新鲜的资讯刺激着人们,让人们分心了。
尤其对于孩子,由于他们的心智还在成长阶段,从小就开始接触智能手机,抖音,微博,微信,碎片化信息充斥着他们的生活,更加剧了他们注意力的分散。孩子内心浮躁,静不下心,"坐不住",成为让很多家长烦心的事情。
那么,作为家长,应该如何帮助孩子解决"坐不住"的问题,管理好注意力?
有研究者在综合了大量最新神经科学研究成果后,得出了一个结论——当我们有效地使用我们的注意力时,我们的大脑有种强大的模式可以被解锁:超聚焦模式。超聚焦模式能够高效地培养孩子的专注力。
什么是超聚焦模式?
通俗点来说,超聚焦模式就是指一个人把所有注意力都集中在一件事情上。
说到这里,我们引入"心流"这个概念,心流,说的是全神贯注地去做一件事,忘记了周围的环境,达到一个非常专注的状态。而当一个人进入超聚焦模式后,就更有可能进入心流状态。所以,超聚焦是心流的前奏。
但是,对于一般人来说,面对这个万物分呈的世界,我们的注意力资源是很容易被分散的。尤其是新奇的事,愉悦的事,让人感受到威胁的事,更是能够迅速吸引人的眼球,分散人的注意力,让人"坐不住"。
而人的注意力又往往是有限的,我们专注于一件事的时间和精力是有限的。如果那些不需要我们聚焦的事情,占据了这个空间的大部分,那我们想要再聚焦于重要的事情上时,就容易出现注意力资源余额不足,造成我们注意力分散。
如何开启超聚焦模式,培养孩子的专注力?
1.找到值得超聚焦的事情
什么样的事情算得上是值得聚焦的事情呢?当然是重要的事。那什么样的算得上是重要的事呢?简单来说,就是富有挑战性,做了能够帮助孩子成长的事。正轨的学习写作业当然是,孩子的兴趣爱好有时候也是。
比如孩子喜欢涂涂画画,对绘画感兴趣,绘画能让她感受到快乐,得到感官和心灵的充实。如果孩子能在绘画中学会欣赏美,感悟世间万物,那么,就算孩子花很多的时间只是涂鸦,这也是能够算得上是一件重要的事。
当然,如果孩子有像沉迷于电脑游戏这样的喜好,可能就要引导孩子远离了。因为,这样的喜欢与投入是毫无价值的,完全就是浪费时间的行为。
在生活中,家长要留心观察,细心发现这样重要的有助于孩子成长的事,让孩子去练习,锻炼。
当然,还有一点要注意的是,家长选择的事情必须要有一定难度,要让孩子需要开动脑筋,费心费力去做的。如果太简单了,孩子得不到意想中的成就感,会让孩子觉得无趣。而且,驾轻就熟的事情,孩子总是有余力去关注别的事情,完全不需要集中精力,随随便便就能完成,这也达不到超聚焦的效果。
但是,如果太难了,超过了孩子的能力范围,孩子竭尽全力也完成不了。不仅会让受到精神上的打击,感到非常难受,而且孩子根本就没有去做的动力,会绞尽脑汁地去逃避,也是达不到目的的。
2.排除内外干扰
排除内外干扰,说难不难,说简单也不简单。
我们都知道,电视,手机,电脑,等等,现在让孩子分心的东西实在太多了,完全杜绝是不现实的。所以,家长只能尝试在一些微小的事情上注意,尽可能地去帮孩子排除内外干扰。
比如当孩子在房间里写作业时,家长就不要再去给孩子整理书桌,打扰房间了。尽量把这些事挪到孩子不在家的时间段做。
经常有父母喜欢在孩子专心学习或游戏时,端着水果盘去问孩子要不要吃。这种现象也是一定要避免的。真的为了孩子身体成长,想要孩子吃水果,可以在孩子开始前或结束后给孩子吃。
不然,这样很容易打断孩子的思路,让孩子从超聚焦模式脱离出来。而且,孩子在专注做一件事时,尽量给他提供一个安静的环境,让孩子有独立思考的空间。
3.注意力集中在选定的事情上
当家长给孩子提供了安静没有干扰的空间,剩下的,就是需要孩子自己去集中注意力,认真做好选定的事情了。
当然,一开始可能孩子的注意力很容易分散,喜欢胡思乱想,无法集中。其实这也是没有关系的,当发现自己的大脑开始开小差的时候,就轻轻摇摇脑袋,或者深呼吸,及时把思绪拉回正轨,然后重新集中注意干当下的事。
一开始可能注意力只能集中注意力,但是渐渐地,十分钟,二十分钟……循序渐进,当养成了习惯,就会越来越好的。
4.拉扯注意力
拉扯注意力,也就是当孩子意识到自己注意力分散的时候,立刻将注意力重新拉回到选定的事情上,这是结合上一点的集中注意力一起做。
当家长平时如果我们看到孩子分神,就可以要告诉孩子,如果没哟在规定的时间内完成相应的任务,休息玩耍的时间就会缩短。即通过付出相应代价让孩子有紧迫感,逼自己集中注意力,高效完成任务。
当然,这是要不断重复进行。
也许,这很难,但是如果孩子不能够学会去管理自己的注意力,就只能永远被注意力所管理。如果一个孩子没有注意力,那么,就算孩子智商再高,再有天赋,家长有再好的时间表、再好的清单、再好的目标实现步骤,也是白搭。因为孩子没办法管住自己,去持续地做一件事。
所以,作为家长,只能引导孩子不断逼自己,不断重复练习,直到把这个养成习惯,内化为身体的一部分。
以上就是进入超聚焦模式的四个步骤,也许听起来会觉得很普通,没什么特别的。但是,当家长和孩子真正实践起来,就会发现它的魅力,感受到它带来的质的飞跃。
我是小C妈妈,也是4岁宝宝的妈妈,在养育和教育孩子过程中,遇到任何问题可以来问我,希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼,让我们的孩子能更好的成长!更多育儿母婴知识请关注我们,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!
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