读创/深圳商报首席记者 郑健阳 记者 赵鸿飞/文 李博/图 通讯员 深慢病 张铮铮人生没有白走的路，每一步都会储存进你的“健康账户”。近日，第五届“万步有约”健走激励大赛如火如荼进行中，9月13日，“万人同行 快乐健深”第14个全民健康生活方式日宣传暨“万步有约”云端实地健走活动将此次大赛推向高潮，主办方邀请10000位市民同时参加健走活动，其中，100名健走者齐聚福田区香蜜公园绿道，向更多人传递健康健走的理念。
该活动由深圳市卫健委主办，深圳市慢性病防治中心承办。该活动由深圳市卫健委主办，深圳市慢性病防治中心承办，广东省疾病预防控制中心慢非所副所长王晔、深圳市卫健委公卫处处长严吉祥、深圳市慢性病防治中心副主任赵志广、福田区卫生健康局副局长曾文妮、福田区慢性病防治院副院长李锡坡、香蜜湖街道社会管理办公室主任刘丽湘出席了线下健走活动。据悉，第五届“万步有约”健走激励大赛已于8月11日正式开幕，吸引了深圳各区热爱健走的市民报名参加此次云端实地健走活动。9月13日，10000名报名市民自行选择适合健走的绿道、公园、步道等，完成15000步健走任务。当天，在线下活动现场，100名健走者精神奕奕，以“健走”为媒，互相交流平时健走、运动的心得，踏出的每一步都在传达健康生活的理念。
别小看“走路”这一看似很简单的日常行为，深圳市慢性病防治中心副主任赵志广说，运动其实并没有那么难，世界上最便宜、最容易坚持的运动就是“走路”，它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。人生没有白走的路，如果市民能有规律地坚持进行健走运动，可以提高心动力，消耗热量，缓解精神压力，健步走时来自地面的反震力较少，膝盖受伤的风险小，适合男女老少。此外，健走的场地就在市民周围，比如公园、体育场、河边、大马路……“不用装备和特别场地，市民只要离开沙发，站起来、走起来就可以了。”赵志广说。“走路的背后其实是健康生活的养成。”赵志广说，近年来，随着生活水平的不断提高，慢性病如高血压、糖尿病、高血脂等疾病威胁市民健康，为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式，这也是第14个全民健康生活方式日的重要内容。所谓“三减”，即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。“三减三健”的提出，就是倡导市民可以通过合理饮食、加强运动，养成健康生活方式，“管住嘴，迈开腿，那就从最简单的走路开始吧！”健步走很难实现吗？现场市民分享经验说，他们每天会在饭后走一走，或是清晨在小区花园里走几圈出出汗，或是在工作间歇时有规律地站起来走走，总之就是不要久坐。有的市民分享，平时会提前一个站下公交车走路回家。很多市民反映，形成这种走路生活习惯后，身体状况也随之改善了，“人瘦了，精神也好了。”更让他们开心的是，走路习惯还可以让他们在“微信运动”上小小虚荣了一把。
