导语：不要在这3个时间段洗澡，若不赶快避开，湿气缠上你！三伏天里，天气格外炎热，洗澡也成了我们每天必做的一件事。但正是这么炎热的天气，使得洗澡也变得“讲究”起来。
不仅是洗澡的持续时间，还有洗澡的时间段都是需要注意的。如果我们洗澡时间过长或者是洗澡的时间段不对，都很容易加重我们体内的湿气，或者使湿气更容易侵入我们身体。
一、不要在这3个时间段洗澡，若不赶快避开，湿气缠上你
1、健身后立即洗澡
一般来说，我们在健身之后，身上都会出大量的汗，如果我们在这个时间段选择洗澡的话，就很容易导致湿气入侵我们的身体，而且还很容易使我们着凉感冒。所以建议大家健身之后，等身上的汗都消下去了，再去洗澡。
2、深夜里洗澡
有些加班的人或者喜欢熬夜的人，就会选择在深夜里洗澡。但是夜里的温度会比白天里低很多，甚至是比晚上的温度都要低得多。所以这时候洗澡的话，就会很容易导致我们体内的湿气加重，还会还有可能会使我们的体质变得虚弱。
3、晨起后洗澡
很多人喜欢在早晨起床后洗澡，然后开启元气满满的一天。但是早上洗完澡后。我们的毛孔大多都为张开的状态，这时候要出门工作的话，就会很容易让外界的湿气侵入我们的身体，加重我们体内的湿气。
二、体内湿气重怎么办？想要祛湿排寒，谨记这3点，体内湿气主动溜走
1、经常吃火麻仁
火麻仁是比较有用的一种祛湿食材，它能通过促进我们身体中肠胃的功能而促进我们体内脾脏的运化，从而起到帮助我们祛湿防湿的作用。
而如果我们想最大程度地提取火麻仁中的有效成分的话，可以选择直接食用火麻荷叶酵液，这个发酵液里不仅含有火麻仁，还包括郁李仁、荷叶、决明子、菊花等多种有利于祛湿的食材，它们经益生菌发酵以后的祛湿更好，不仅可以帮助我们祛除湿气，还能帮助我们排出体内的毒素。
2、坚持泡脚
养成每天用热水泡脚的好习惯，也是非常有利于改善我们的体质，促进我们体内湿气的排出。热水泡脚有利于促进我们身体排出，从而能带着湿气一起排出来。
3、尝试湿气的“清除器”：祛湿茶
三伏天里，经常补水是非常必要的，它不仅可以帮助我们去暑热，还有利于促进身体代谢。但是只喝水，是很难祛湿的，参照老中医推荐的祛湿小食方来看，我们最好选择薏米、赤小豆、芡实、甘草、麦芽、栀子等食材一起泡茶喝，祛湿效果更好。
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芡实：强健脾脏、祛湿、常吃强健我们的体质，预防湿气的侵入
薏米：健脾祛湿、利水消肿，能从根源上帮助脾胃运化水湿，从而达到祛湿、减重的目的
赤小豆：祛除湿气、消除浮肿、能起到改善体质，降低体重的作用
这些材料被配制成茶包的过程有些复杂，大家可能在家里不好完成，可以看看下面这款茶包，用起来非常方便。
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结语：不要在这3个时间段洗澡，若不赶快避开，湿气缠上你！坚持健康洗澡，才更有利于我们祛除寒湿，避免湿气缠上我们。体内湿气重怎么办？想要祛湿排寒，谨记这3点，体内湿气主动溜走！
