为庆祝中秋节，硕硕班上举行了欢庆活动。其中有一个环节是有奖答题，只要答对了和中秋节相关的问题，就能得到一个小礼物。
因为这个活动是老师一早在群里通知过的，我便和硕硕一起学习了和中秋节相关的知识，希望他能积极参与。
可是，让我意外的是，活动结束后，硕硕一个小礼物都没有得到。
我问他：“是不是问题都太难了？”
硕硕摇摇头，说他根本就没有举手抢答问题。因为心里一直有一个声音对他说：“别举手了，反正你也抢不到！抢到了你也回答不对！”
看样子，是内心自我批评的声音吓退了他。
我很奇怪：这么小的孩子，难道就知道自我批评与否定了吗？这种声音来自哪里呢？
事实上，这种声音是我们强加给孩子的。
从小到大，孩子会受到很多人的评价：从父母亲人、学校老师和同学，到小区伙伴，甚至是陌生人……
这本身是很正常的经历，可问题在于，他们的评价有些并不准确，但孩子没有判断能力，常常会信以为真，并将其变为自我评价。
如果评价是正面的，就会给孩子带去关怀和鼓励；但如果是否定的，就会让孩子变得没有自信，甚至习惯自我批评。
自我批评，本是通过反思促进自己进步，但是，过分的自我批评常常会演变为自我否定，给自信带来的沉重打击。
怎么做能让孩子避免过分的自我批评呢？
我们可以教孩子三个方法：
第一个方法：了解自我批评的攻击点，进行识别
习惯于自我批评的孩子，内心就像住着一对严厉的父母，他们气势凌人地指挥着孩子做这做那，可孩子却不自知。
如果我们想让孩子摆脱这种恶意的否定，就要让孩子了解自我批评的攻击点，教孩子识别出这些声音，然后才能远离它们。
这些攻击点包括：
贬低孩子的成就；怀疑和否定孩子的梦想；给孩子泼冷水；羞辱孩子的人格；怒斥孩子不争气；……
我们可以给孩子举例子进行说明。
孩子受到了老师的表扬，负面声音会说：“每个人都做得到。”孩子被别人欺负了，负面声音会说：“活该，谁让你这么没用！”孩子考试没考好，负面声音会说：“你这是干啥啥不行。”孩子做错了事，负面声音会说：“你真是个坏孩子。”我们要告诉孩子，只要他发现大脑里出现了这样的声音，就说明自我批评出来作祟了。此时，不要相信这个声音，而要从批评里后退一步，观察它们。
一旦这样做，那些喋喋不休的批评声就会威力减半。
第二个方法：写下自我批评的内容，用事实进行推翻
在孩子发现了自我批评的声音后，我们可以鼓励他像侦探一样去质疑，并找到推翻这些声音的证据。
因为如果不这样做，任由这些声音在大脑里回荡。那么即使这一次批评的声音消失了，下一次这样的声音还是会蹦出来。
所以，找到证据推翻这些声音，让它们变得没有信服力，失去立足之地。这样一来，这种声音就不会再次出现了。
可以让孩子拿出纸笔，记下这些自我批评的话。然后，再一条一条进行推翻。
比如，孩子有畏难情绪，一想进行新的尝试，大脑里就有声音告诉他，说他没有能力，一定会失败。
这时，就让孩子在纸上记下这句话，然后进行回忆，回忆自己做的好的地方以及以往的成功经历。
当孩子写下3个以上的事实根据来推翻批评时，他就会意识到，自我批评的内容是多么的荒诞可笑。
即使下一次，相同的批评重新在大脑里冒出来，孩子也会迅速将其推开，因为他知道，那些批评是假的。
第三个方法：利用“一日三好”法，让自己的内心更强大
为什么别人的批评和自我批评有如此强大的力量？除了是因为孩子缺少判断力外，归根结底，还是因为孩子的内心不够强大，不够自信。
所以，要想让孩子真正摆脱过分的自我批评，那么帮助孩子深入了解自己，提高自信，是非常有必要的。
说到提高自信，我说一个我一直在用的方法，就是在每天写的日记上，记录三件（或以上）我觉得自己做得很好的事，同时写上它反映出了我的哪些好品质。
这个方法可以称为“一日三好”法，我举个例子进行说明。
比如：
我今天看了与写作相关的文章，说明我开始试着提高自己的写作能力，这代表我是一个撞了南墙知道回头、知错改错的人；我今天买了拖延很久的生活用品，说明我开始追求生活质量，这代表我是一个努力克服选择困难症、战胜自己的人；我今天和一个苦闷的朋友聊天，虽然我也处于低谷期，但还是表达了关心和想法，这代表我是一个积极乐观的人。值得写的事情有很多，家长也可以自己先试一下，然后再教给孩子。坚持一段时间后，便会对自己的优点越来越了解。
自我批评不是坏事，也能促进人的成长。但是如果过度，那就是成长的毒药。
当孩子因为自我批评、否定裹足不前时，就需要我们出马，帮助他战胜那些自我批评的声音，让他能根据自己的自由意志去行动。
