寒湿入膝,寸步难移!治膝盖滑膜炎,高手用了一味药,堪称神药
情感讲前天
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我所在的小区里,有一个邻居,是一个30多岁的小伙子。他有一段时间,热衷于减肥。靠什么减肥呢?靠跳绳。跳绳,本身是很好的运动,但是他跳绳跳得太多、太久了,结果一个不留神,竟然害上了膝关节滑膜炎,左侧膝关节肿胀、疼痛、活动不便三个多月,每隔三四天就得到医院去,抽液20毫升。而且,随着天气转凉,膝盖难受的感觉越厉害。
关节一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。关节面是两个以上相邻骨的接触面,一个略凸,叫关节头,另一个略凹,叫关节窝。关节面上覆盖着一层光滑的软骨,可减少运动时的摩擦,软骨有弹性,还能减缓运动时的震动和冲击。关节囊是很坚韧的一种结缔组织,把相邻两骨牢固地联系起来。关节囊外层为纤维层,内层为滑膜层,滑膜层可分泌滑液,减少运动时的摩擦。关节腔是关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙,正常时只含有少许滑液。写到这,可能有会说,文老师,你真厉害。
1、老人应该知道自己关节的灵活性、韧性都不如年轻人,运动或做家务时,一定不要勉为其难,如不搬运过于沉重的物品,不爬高去取高处的东西。尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作,将容易造成关节损坏的风险降到最低。2、避免某一关节长时间只做一个动作,如长时间站立、曲膝与坐在电视、电脑前,这样会造成膝关节、颈椎关节、腰椎关节周围肌肉的血循环不良,久而久之,就会发生关节的损坏。应经常变换坐姿和双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来活动一下。应避免手指长时间做屈曲动作,如写字、编织、打字、修理等,这样可以保护手指关节。3、无论睡眠、走路或坐下,都要保持正确姿势,绝不勉强做超过关节所能承受的事情,比如破核桃壳时,不要用牙咬或手捏,以免损害牙或手指关节。4、如果关节出现疼痛,就不要勉强外出活动,还应检查近期的活动方法、时间或量是否不当。5、运动或搬运重物时,应尽量利用较大和有力的关节,如手提重物时,尽量不用手指,而用手臂和肘关节。需要做支撑动作时,不要单用手指,而要以手掌来支撑。肢体的小关节,如手指关节一般比较脆弱,韧带的力量较弱,使用不当,容易受损伤与变形。6、李康华教授指出,在今后的骨关节炎治疗过程中,首先应改变病人及医生的观念,即骨关节炎的首选治疗方法不是药物,而是正确的生活保健方式。非药物治疗是骨关节炎的最基本的治疗方法,如果人们重视相关的健康教育,它对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果,药物并不是最佳的治疗方法,通过患者改变自身不良的生活习惯,进行适当的体育锻炼、物理治疗、减轻体重,增强肌肉力量,有助于减轻患者的症状、延缓关节的退变,而在休息或日常活动时出现疼痛时使用消炎镇痛药有助于减轻疼痛、提高患者的生活质量。
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