相信不少朋友都有过这样的一个经历,在长时间的工作或者是学习状态后会感觉到脖子处疼痛难忍,后仰脖子时感觉骨头僵硬有阻碍,在经过适量的活动后似乎会有些好转,但稍不注意还是会反复发作,甚至会引发头晕想吐的现象,那么长期脖子痛是怎么回事?下面看看吧。
1上班族脖子酸痛怎么办
1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息,工作时间长了别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康。
2、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。。
3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
4、垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
5、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
2颈椎疼痛按摩简单又有效
先把左手或者是右手举到颈后,然后把拇指放在同侧颈部的外侧,剩下的手指放在颈肌的对侧,双手用力的对河,把颈肌向上提起后然后放松,沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20次到30次。
按摩风池穴可以阵痛、疏风和散寒,可以化解头痛的症状,按压大椎穴可以活血通络、疏风散寒,有助于缓解头晕,促进脑部的血液供应,按压肩井穴则可以痛经活络和散寒定痛,治疗肩颈部疼痛有很不错的效果,按摩后颈部肌肉,可以促进脑部血液的供应,还能消除颈部的疲劳。
建议每天利用早期、工作间隙、下班后、睡觉之前等时间,坚持穴位的按压和局部按摩,每次工作一到两小时,就要休息一下,稍微活动活动,晚上睡觉的时候,不要枕枕头,保持仰卧的姿势,或者是在下颈部垫一块小软垫,让颈部自然的向后仰,除了能够消除白天给颈部带来的疲劳之外,还可以矫正长时间看书看电脑对颈部造成的伤害。
如果感到颈椎已经好的差不多,也不要停止按摩,有时间的话还是要继续按摩,因为职业特征的原因,如果平常时候不注意保养,颈椎的毛病还是会再犯。
3长期脖子痛是怎么回事
长期脖子痛就是颈椎病的前兆。颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
4咽喉炎会导致脖子疼吗
咽炎可能会引起脖子疼,但是并不是每个人都会出现这种情况,一般脖子疼是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,如果您出现了脖子疼那么第一时间要考虑是否是颈椎的问题。
脖子疼很可能是颈椎出现问题,但是不排除是因为咽炎引发的,有的患者咽炎发作也可能会引起脖子疼,如果您出现脖子疼切忌乱用药,建议在第一时间去医院进行全面检查确诊后咨询医生进行治疗,如果是咽炎引起的脖子疼对症下药就可以恢复健康。
5睡眠不足头晕脖子酸痛怎么办
针对睡眠不足头晕,治疗一定要及时。头晕患者运动要适当,由于头晕发作并没有预兆性,因此,患者朋友在运动时一定避免去做某些高难度的动作,去比较危险的地方,比如,河边,以免头晕发作,造成不必要的事故。眩晕患者可以做些慢动作,比如打打太极拳,慢跑,散步等等运动,只要适量的运动就可以有效降低头晕眩晕的危险。
另外,专家告诉睡眠不足头晕患者除了注意运动之外,还可从饮食上,生活起居上多加注意,比如,饮食要营养搭配,做到营养均衡,可以多食用新鲜水果,蔬菜,补充维生素以及其他的营养物质;生活起居上要保证充足的睡眠,早睡早起,保证大脑疲劳的有效缓解,做到科学用脑,劳逸结合;工作上要避免大量的繁琐工作,不可过度的劳累,遇到烦恼要及时倾诉,保证心情的愉快。