在生活中我们难免会有下蹲的时候，但是很多男性发现自己每次下蹲后想要蹲起时，膝关节都会发出响声。这到底是怎么回事?如果关节只是响，而不疼，那么可能是你运动少了。人的身体像一部机器，不常运动时候，零件就会生锈。
1膝盖蹲起有响声，小心是病变
缺少运动。
如果关节只是响，而不疼，那么可能是你运动少了。人的身体像一部机器，不常运动时候，零件就会生锈。
气血两亏。
随着年龄慢慢增大，我们的气血供应会出问题，导致身体变硬，关节在一起干磨，所以会发出响声。这就是为什么老人的关节会比年轻人的关节响得更厉害。最好的办法是多吃补气补血的食物，常外出活动，保持好心情。
病变。
如果关节啪啪作响并伴有疼痛肿胀，最好及时就医，可能是关节处发生病变。
受寒。
寒气侵体会导致韧带钙化，让关节变得脆弱。所以无论冬天还是夏天，都要注意保暖，保护关节。
年龄增大。
人会随着年龄增大，骨密度变低，钙质流失，身体吸收钙的能力也逐渐变差，要注意不要做太剧烈的运动，多补充维生素D群，营养均衡。
2怎样缓解老人膝盖酸痛的症状呢
很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里为老年人推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。具体做法如下：
1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。
老年人要经常的练习，有效的改善和缓解膝盖酸痛的症状。
3太极拳是否会损伤膝盖
在各种运动中，太极拳对膝关节的压力算是相对较小的。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上!美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究证据在刊出文章，推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中，重要的理由是太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。
最新的研究认为，太极拳可以改善下肢踝关节，特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性，当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。太极拳练习过程中拳谱要求：注重阴阳虚实的转换，以意领气，精神内敛，拳架不能僵硬也不能松软无力;上虚下实，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。用现在科学的语言解释为，太极拳练习过程中要求肌肉和关节不能太用力，也不能不用力，使下肢关节保持适当的压力，不能使关节压力太大，也不能不用力。在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主，而另一侧适当放松但要保持一定的张力。全身的力量来源于脚，而不能把力量集中在膝关节。
太极拳的力量刚柔并济，精神内敛，既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量，又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节，同时使我们心神更宁静平和。
一位来自奥地利的神经病学教授，推荐给帕金森病患者的治疗手段之一竟然是打中国的太极拳。“这并不稀奇，很多文献都有报道打太极拳能让帕金森病患者获益，在美国的临床流行病学书籍中就有相关记载。”北京协和医院神经内科教授张振馨解释说。
帕金森病患者给人直观的印象是不停抖动，医学上称为运动症状或是运动并发症，主要有震颤、僵直、少动、姿势平衡障碍，不少患者要长期吃药，目的就是控制这四组运动症状。然而，来自奥地利的神经病学教授Werner Poewe却认为，药物并不是惟一的治疗手段，锻炼等非药物治疗也很重要，他尤其推荐打中国的太极拳。
4膝盖半月板损伤三度的治疗方法
您的膝盖半月板损伤程度是三度，这个损伤不算是很严重的损伤，在半月板损伤疾病里面算是中度，一般的情况下，半月板损伤二度到三度之间，可以采取保守治疗，也就是说不需要手术切开你的膝盖进行修正，缝合，这些动作，可以通过固定，药物治疗，让你的半月板损伤得以治疗，下面一起来讨论一下，当半月板损伤级别是三度的时候，倒底应该如何治疗?
步骤/方法：
1膝盖半月板损伤以后，必须去正规的医院做个相关检查，最基本的检查就是拍摄X光片，患者的损伤级别不是凭自我感觉来判断的，比如说现在不是很疼痛，就说自己损伤级别是1度，这个是不科学的，你的损伤程度必须专家说了算。
2半月板损伤经过相关的详细检查以后，正如你所说的，你的损伤级别就是三度，这个情况一般医生采取打石膏来固定位置治疗，打上石膏以后，你需要休息一个月左右，必须配合医生所说的静养一个月，要知道膝盖的韧带恢复是需要长时间的。
3即使你的石膏解除了以后，你在后面的三个月也不要在参加大型运动了，而且膝盖还要注意保暖，如果你生活的地方温度很低，一定需要戴上护膝，经常热敷患者，促进局部血液循环，又助于韧带的完全康复。
注意事项：
建议患者吃点活血片，床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅，上楼和下楼尽量扶着楼梯，抬东西，搬运东西这些重体力活儿就不要参与了。
5膝盖半月板损伤怎么治疗
在所有的运动损伤里面，半月板损伤算是最为常见的一种损伤了，半月板损伤以后，很多患者有两个极端，一个极左，另一个极右，一个是极其夸张的看待自己的伤势，觉得半月板损伤以后，以后就不能走路了，心情极度低沉。另一个则是毫不重视自己的伤情，觉得半月板损伤是个小伤情，没有必要去看医生，或者是检查。两个极端都不正确，半月板损伤以后，需要正确的态度对待，倒底如何做呢?
步骤/方法：
1半月板损伤以后，必须及时去当地医院做个详细的检查，比如说X光，或是是核磁共振，这个需要看医院设备情况，接待你的医生会推荐你做怎样的检查，检查结果出来了，你的伤情也就很明了了，伤势严重的需要手术治疗。
2当医生建议需要手术治疗的时候，你就不要嫌弃手术治疗时间长，你的在床上休息的时间久，这个手术治疗一般都是很彻底治疗半月板损伤的，是最保险的一种做法，积极配合医生的检查和治疗。
3伤情不严重，只是一些扭伤，没有断裂的现象，这个情况。医生不会让你住院的，一般给你一些消炎药，给你一些活血的膏药，让你回家好好休息一个星期，甚至十天半月，回家以后主要卧床为主。
注意事项：
建议患者及时去正规医院找专科医生治疗，以免延误病情,对自身健康状态造成影响。吃点活血片，床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅，上楼和下楼尽量扶着楼梯。
