暴食症在医学上属于进食障碍的一种,被称之为“神经性贪食症”,神经性贪食症是这样被定义的:是指不可控制的多食、暴食。暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖,对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下,顿时引发暴食行为,无法自制地直到腹胀难受,才可罢休,暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。那么,暴食症怎么自测?下面我们一起了解一下。
1暴食症自测
1. 反复发作的阵发性暴食,在短时间内吃掉大量的食物,进食量远远超过正常。
2. 在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食,或不能控制进食的食物和数量)。
3. 暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加,发生次数平均1周至少2次,且持续3个月以上。
4. 在初期,患者对自己的暴食行为感到害羞,常是秘密进行,且患者渐渐会对自己极度不自信。
5. 暴食行为可为由以下因素引发:情绪烦躁,人际关系不良,节食后感到饥饿,对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪,但随后不久病人便对自己不满而情绪低落,还会出现疲惫、困倦。
6. 控制体重的方法最常见是诱呕,可用手或其他器械刺激咽喉部,也有服用催吐剂致吐,一段时间后不用催发,患者想到呕吐便会呕吐,即使仅进少量食物亦能呕出。
2暴食症的危险信号
1. 周期性的暴食(短期内吃掉大量的食物)。
2. 周期性的吐泻(自行催吐、服用泻药、严格的节食或过量运动)。
3. 尽管经常运动和节食,仍然保持或恢复原有的体重。
4.虽然没有增加体重,但一次能吃掉大量的食物。
5. 在盥洗室长时间停留以便自行催吐。
6. 经常滥用药物、酗酒或有偷窃行为。
7. 长时间感到抑郁。
8. 月经周期不规律。
9. 牙齿出现问题,腮腺肿大,由于催吐手背肿胀或有疤痕。
3暴食症平时要注意些什么
1、避免过饥过饱、暴饮暴食;
2、不要一次性大量饮水和食用含过多食盐的食物;
3、多食粗粮、蔬菜水果、鱼、虾、蛋、奶及维生素B6、维生素K、含钙镁等元素的食物,少吃油煎肥腻食物;限制钾的摄入量。
4、少吃辣椒、葱、蒜等辛辣食品;
5、禁烟酒、少饮浓茶、咖啡、可乐等具有兴奋和刺激性的饮料。
6、羊角风病人不能食用含糖多的食物和刺激性食物,应避免食用诱发羊角风的食物,如:羊肉、狗肉、雄鸡、野鸭、鲤鱼等均不宜多用;烟酒、少饮浓茶、咖啡、可乐等具有兴奋和刺激性的饮料应绝对禁止;辣椒、葱、蒜、芥末等辛辣食品也应限量使用。
4暴食症预防
1、对因遗传性疾病引起的羊角风,要进行产前诊断;羊角风病人在选择婚配对象时,应避免与有羊角风家族史的结婚,羊角风病人的未婚夫(妻)在婚前要做脑电地形图检查,如脑电地形图有羊角风波者避免结婚,双方都有羊角风家族史的人也应避免结婚。
2、预防脑外伤引起的羊角风,重点是预防脑外伤的发生,避免因工作、交通事故引起的脑外伤。
3、为了预防羊角风,对于高龄初产者,如预计生产过程不顺利,应及早剖腹取胎,这样可以避免因缺氧、窒息、产伤引起婴儿日后患羊角风。
5暴食症怎么办
第一,恢复饮食,好好吃三餐。特别是如果你曾经不吃主食,那么一定要开始吃主食。也许吃大米白面不利于减肥,但是,毕竟这个世界上大多数人都是靠吃大米白面活着的,也没见每个人都胖啊!如果有条件的话,用粗粮做主食就是最好。比如我本人就很爱吃粗粮,所以尽量找粗粮吃。不过因为住校所以也会有些麻烦。如果不爱吃粗粮,那就不要强迫自己一定吃粗粮。当然吃粗粮的确有益健康,可以粗粮掺细粮,调节比例到自己爱吃的程度就好。
第二,不要勉强自己。如果想吃蛋糕、面包、饼干、香肠,那就吃。拿它们来当主食也没关系,本来就是主食。不要想着高热量高脂肪的。想吃冰淇淋了想喝可乐了,那也给自己买来。万一自己没控制住,暴食了,那暴了就暴了。等到该吃饭的时候,那还要吃。可以少吃但不能不吃。更不能去催吐吃泻药,更更不能觉得今天吃多了明天就不吃东西了。 因为很多人长期的节食和暴食,导致我们的饮食很混乱,根本就不知道什么是正常的饮食了,不知道什么是多什么是少。再加上心理上总是一下子难以平衡,所以我想强调调节的时候要特别注意的几点。
首先,我们试着恢复饮食,吃的就会比以前多了。很可能比平常人吃的都多一点。没关系这很正常。体重很可能也会随之增长一些,也没关系,因为如果将来慢慢的饮食正常了,还会瘦下来。
其次,不可能一下子就成功。肯定还会有暴食的反复。如果暴食了,那么就不要做补偿的行为。暴了就暴了,你一定要知道,一次两次的,根本不会长许多体重。
再次,自己找一些喜欢的事来做。有工作的人最好了因为肯定会有事情做。学生的话也会学习一下。如果觉得心情不好什么都不想做或者是的确挺闲的,那就看看电影,玩玩游戏,出去走走,旅行什么的。以我个人情况,我是特别喜欢旅行的人。前几天去南京旅行,就真的没因为吃的问题而郁闷过。 最后就是说,对于现在还不胖,仅仅是陷入暴食怪圈的MM,恢复饮食和调整心态相对容易一些。因为毕竟恢复饮食导致了体重的一些增加,可能还会接受。但是对于本来就有些胖的MM,可能就困难些。但是我们要认识到,健康的生活才是可持续的减肥方式。暴食+补偿行为,只会使我们身心俱疲,情况越来越差。