高血压疾病的发作会给患者带来很大的困扰，一方面使患者的身体健康遭受到严重危害，不能进行正常的生活和工作，另一方面也会使患者的精神饱受痛苦和煎熬。那么高血压患者要怎样做才能尽快摆脱这种可怕的病症折磨呢?下面为大家简单的介绍一下控制血压变高的方法。
1高血压患者平时该怎么运动
高血压患者要根据自身机体的实际情况进行合适的运动。有氧代谢运动(aerobics)是通向全面心身健康(totalwellbeing)的桥梁。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。
高血压患者每天坚持运动，特别要注意保持一定的运动量。坚持三、五、七。三指3公里，30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以;五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想;七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次/分。比如，65岁运动时的心率=170-65=105次/分。运动前做准备活动，运动结束后用10分钟放松。运动刚结束时计数的脉率(等于心率)比运动中的心率慢10%。运动结束即刻计数15秒内的脉搏跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%即为运动中的心率。例如，运动结束即刻15秒内脉率为30，30×4=120，120+120×10%=120+12=132次/分。
2控制血压变高的方法
1、首先，高血压患者在生活中要学会控制自己的情绪，在平时与别人接触的时候要心平气和。放慢说话速度会使患者的血压平稳，一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。另外，高血压患者一定要少与别人争吵，出现意见分歧时，要耐心地听取对方的意见。
2、其次通过膳食的调整可以有效的控制血压的上升，是高血压患者日常调理的有效方法。在平时高血压患者要常吃一些利于降压的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉和大蒜等等。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平，大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。
3、要有效的调控血压避免病情的反复发作，高血压患者还需要在生活中适当的进行运动，每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。此外，在安静的环境里生活会使血压处于平稳状态，所以高血压患者要避免自己长时间处于嘈杂喧闹的环境中。
3症状性高血压有何特点
症状性高血压又称继发性高血压，是在某些疾病过程中继发的血压升高，高血压仅是这种疾病的临床表现之一。
症状性高血压的临床症状、体征、并发症等与高血压病相似，因此，当原发病的某些症状不太明显时，易误诊为高血压病。但是由于症状性高血压有致病原因可查，它的治疗和预后与高血压病完全不同。有些症状性高血压的原发病是可以治疗的，治愈后高血压可随之恢复正常，故在临床工作中，应注意症状性高血压和高血压病鉴别。
一般的讲，症状性高血压有如下特点：①发病时年龄较轻，有的在儿童时就发生高血压。②高血压进展较快。③与年龄相比，舒张压相对较高。④应用降压药物治疗，效果往往不佳，甚至无效。⑤以往有肾脏病或大动脉炎的病史。
据报道，症状性高血压占所有高血压的5%～10%。如果发现自己的高血压具有以上特点，怀疑为症状性高血压者，应根据所患疾病，找不同的专科医生诊治，以便早日康复。
4什么是睡眠性高血压
在高血压病中，还有一种特殊的高血压，叫睡眠性高血压。这种高血压常在睡眠时或睡醒后血压升高。其发病原因可能与睡眠时呼吸浅慢、暂停、心率快慢波动、血氧饱和度下降、二氧化碳浓度升高而致的交感活性增高有关。多见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人。
由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交感活性增强。而交感活性亢进可造成周围阻力小动脉发生代偿性改变，引起管壁肥厚，管腔狭窄，对缩血管活性物质的反应性增高，使之出现血压升高，并常因血气改变而发生各种心律失常及并发其他心血管疾病。
对睡眠性高血压的治疗，主要是矫正气道阻塞所致的呼吸暂停。一般在气道梗阻解除后，大多数病人的血压会明显下降 ，甚至降至正常。所以，睡眠时应取右侧卧位，尽量避免或减少打呼噜、憋气，以免呼吸暂停而致血压升高。同时还应注意睡前勿吸烟，不喝酒，不服安眠药，保持鼻道通畅，不用嘴呼吸。一旦发生睡眠性高血压，要及时到医院诊治。手术切除增生的扁桃体、多余的咽壁脂肪组织或作悬壅垂咽腭成形术，扩大咽部呼吸道，可达到气流通畅的目的。
5台式血压计怎样用比较精准
台式血压计测量的优点：
台式水银液柱显示、压强原理制作的传统血压计量器具。其结构简单，测量稳定性好。台式水银血压计结构合理、牢固可靠、外型美观，读数准确、刻度清晰、容易判读。在使用过程中具有良好的稳定性及使用寿命长等优点。
台式血压计测量前的准备工作：
看看水银柱是否处于“0”刻度，如果不是，则应当进行校准，否则会影响测出的数值。将球囊的开关关闭，一手压住袖带，另一手按压球囊向袖带内充气，如果水银柱不能上升或是有裂隙，就说明该血压计有漏气的情况，或者是水银量有所减少，这样的血压计就不能再用来测量了。
1、被测量者可以采取坐位或者是仰卧位，上肢伸直，肘部应当与自身心脏保持同一水平位置，并且稍稍向外侧伸展。
2、将袖带里的气体用挤压袖带的方式排出后，将袖带气袋中部连接橡胶管的部位对准肘窝，将袖带平整地缠在上臂。袖带下端在肘窝上方2-3厘米处，松紧度以能够往里放入一指为宜。
3、测量时，听诊器的听筒放在肘窝的肱动脉处，切不可贪图方便省事而将其塞到袖带里面，这样会使测出的血压值比实际要高。
4、戴好听诊器，关闭球囊开关，向袖带内充气至肱动脉的搏动音消失，接着再往里充气，使水银柱继续上升20-30mmHg，打开球囊开关，以每秒4mmHg的速度均匀、缓慢地放气。
5、当听到清晰的第一声搏动音时所代表的刻度，就是被测者的收缩压。接下来会一直听到搏动音，当搏动音突然变得很弱或者消失听不见时，所指示的刻度就是舒张压。
6、测量结束后，取下袖带，挤压排尽空气，关闭球囊的开关，折叠好之后放入盒子里。将血压计的盒盖向右倾斜45°，使水银完全回流槽内，再关闭水银槽的开关，阖上盒盖。
