女人都是爱美的，为了让自己看起来更漂亮，很多人选择去染发、烫发，但是这样很伤头发，做完头发后我们的头发往往都会变得干枯、发黄，因此，一定要注意保养头发。那么，吃什么对头发好呢?请看下面给大家做出的相关介绍。
1日常吃什么对头发好
1、多吃维生素A/B/C含量高的食物。维生素A/B/C是补充头发生长的必要的养分，没有这些维生素或者缺少这些维生素，头发会生长缓慢，也会造成头发干枯、打结、没有光泽等状况。富含维生素A 的食物多是动物肝脏，例如猪肝、鸡肝、鸭肝等等，富含维生素B的食物多以果仁建国为主，例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等，富含维生素C的食物多以蔬菜水果为主，例如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。这里的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工制造的黑颜色。天然的黑色食物对人体有较强的暴击作用，含有不饱和脂肪，利于人体细胞的生长，大量的B族维生素和钙、磷都是滋养头发不可或缺的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。
3、多吃胶质的食物。胶质的食物含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性，还有增加头发韧性的作用，秀发一个重要的方面是有弹性，胶质食物可以使头发更加有弹性，因此要多吃。例如：猪脚、蹄筋、鸡脚、木耳、海带、山药等等。
4、多吃蛋白质含量高的食物。大家或许会好奇为什么养发要吃高蛋白的食物，这是由于蛋白质是组成人体细胞的基本元素，有利于头皮上细胞的生长，给头发输送充足的营养。例如：瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
2中医保养头发的方法
女人都是爱美的，为了让自己看起来更漂亮，很多人选择去染发、烫发，但是这样很伤头发，做完头发后我们的头发往往都会变得干枯、发黄，因此，一定要注意保养头发。
中国人对头发之美的追求可以追溯到上千年前，在中医里，有一套很完整的理论针对美发，头发保养，以及止脱生发等。现在介绍一种中医偏方，可以让头发光泽亮丽，还有自然香味。
中医护发偏方
水仙适量(花、叶、根不限)煎汤洗之，每日一次，沐浴可每周一次。能香发润肤、利汗爽肤。药方：水仙适量(花、叶、根不限)，煎汤，用其洗头，每日一次，可以使头发乌黑亮泽，散发清香。另外，也可以用其沐浴，每周一次。能有滋润肌肤，利汗的作用。
3保养头发的方法 秀发杀手要远离
秀发在夏季很容易就会受到外来因素的侵害：猛烈阳光、海水的盐分和泳池水的氯气等，全部都会损害发丝，令秀发变得干燥易断，不够顺滑，欠缺光泽。保养头发的方法是朋友们要问的问题，下面就让我们看一下吧!
保养头发的方法：
不想听候“发”落，就要做足防护准备。
头号敌人
紫外线：阳光中的紫外线除了会令肌肤老化外，亦会给头发带来伤害，令发质变得干旱、脆弱，而且头发更是最先接触阳光的部位，所以特别容易流失水分。
因此，应每星期为秀发进行补湿护理，同时持续使用含有防晒成分的护发产品，特别是漂染发质，更应使用含防晒的护发产品，以防止染色分子脱落，令发色更持久。
如护发品牌Rene Furterer便研创出KPF(KeratinProtection Factor，角质蛋白保护指数)，以量度防晒功效。KPF指数越高，表示防晒保护度亦越高，可保护头发角质蛋白，锁紧水分，使秀发柔顺亮滑。
二号敌人
汗水与油脂：随着温度上升，头皮的汗水及油脂分泌特别旺盛，不但会使头发变得油腻难看、气味难闻、头皮痕痒、头皮屑等问题，而且更容易滋生细菌，导致发炎，长出头疮。因此每天洗发，保持头部皮肤及头发清洁是必须的。
同时建议不应使用二合一洗发露或一般的去头皮屑洗发及护发产品，因为洗发露的功能是清洁头部皮肤的汗垢及油脂，而护发素是用来滋养发干，所以洗发和护发程序必须分开进行。如果没有彻底清洁二合一洗发露的话，便会导致油垢堵塞发囊，损害发囊健康;而后者所含的强效清洁剂及药物成分，则会令头部皮肤受到更多的刺激，令头皮屑问题恶化。
三号敌人
氯气与盐分：泳池水含有氯气，会伤害头部皮肤、发质表层及角质层;海水的盐分同样会刺激到发质表层及角质层。最简单直接的方法，就是游泳时戴上泳帽作保护，既可隔离阻挡强烈的阳光直射，又可避免水中杂质对秀发的损害。
在上面保养头发的方法中给秀发杀手已经列出来了。您是不是知道为什么自己的秀发这样子了啊!没事从现在开始护发就可以，让您更加美丽!
4保养头发正确洗发方法
想要让自己的头发看起来飘逸、柔顺并且不那么毛糙的话，头发保养最先开始的步骤就必须先从洗头开始，掌握了正确的洗头方法与常识，还能轻松的告别头屑哦!
方法一：最好坚持每星期洗发三至四次，保持头部头发的卫生清洁，是避免产生头皮屑的最基本方法。
方法二：在洗头发时，将洗发水搓揉起泡后才抹于头发上，由发根至发尾，用指腹轻推按摩头皮各处，不要用太烫的热水。
方法三：对于头发的润发与护发这个步骤不能省，要注重给予头发充足的养分，可以选择一些滋润效果比较好的护发素或者发乳来对头发进行护理。
方法三：对于头发的润发与护发这个步骤不能省，要注重给予头发充足的养分，可以选择一些滋润效果比较好的护发素或者发乳来对头发进行护理。
方法六：要是想让头发看起来蓬松拉高的话，可以选择反向吹干，这样能让发型蓬松有型。
5产后脱发 如何头发保养
如果分娩过程顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要，头发一脏，人就没精神了。
在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。
如果要烫发，最早在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在手腕内侧做个试验，如无反应，烫发就安全了。
产后3个月，头发会掉得比较多。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类的食物。
脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。
一般产后易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁，便于洗发等。
