衰老这个话题，无论说多少次，都会引起讨论。相信每个人都不愿面对衰老，虽说生老病死，是人生常态，是自然法则。
可是，时代发展迅速，生活太过美好，谁不想活得久一点，比别人更显年轻。生活水平提高之后，人们的精神状态，以及身体状况都还不错，即便年龄大了，也不会看出岁数。
有很多人到了退休年纪，身体还很硬朗，也一直听说国家准备调整退休年龄，延迟退休时间，但到现在也没实施，就不知真假，不过并不影响，大家好奇一件事情，就是到底多大年纪算是老年人？
明明整个人看起来还很有活力，头发也没有变白，出门就被叫做爷爷或奶奶，心里还是有点不平衡的，不愿意承认自己老了。
的确，这种现象在当今社会很常见，估计有些人才50岁左右，就被称为老年人。在多数人的印象中，老年人都是鬓角发白、头发发白，70岁左右的人。
50、60岁左右的人，根本算不上是老人，只能算作中年人。事实并非如此，世卫组织已经给出标准，接下来就来看看你是否达到标准。
划分的标准分别为中老年、老年、长寿老人。中老年人，一般在45-59岁之间，老年人则是在60-89岁之间，超过90岁的人，就可以算作长寿老人。
由此可知，60岁以后就可以称作为老年人。根据公布的男女平均寿命，60岁基本都能达到，生活变好之后，60岁左右的人，看上去确实不太像老人，也难怪很多人不服老。
但标准已经给出，老年人的标准，就是从60岁开始，若你已经达标，就要服老。不过，若你的心态不老，身体还算健康，是不是老人也不必太在意，自己觉得幸福就好。
老年人想要延缓衰老，应该怎么做？
心态很重要，年龄只是个数字，不必那么在意，如果你的心态一直保持乐观，还愿意尝试新东西，愿意去学习，即便年龄大了，整个人的精神面貌，也是良好的，会比别人显年轻，身体也会比较健康。
好的心态，有助于改善新陈代谢，激素分泌也会比较稳定，身体内的脏器都能很好的运作下去，身体就不容易产生问题，衰老速度也就能慢一点。
胃口一直很好，也懂得搭配膳食，荤素均衡，饮食不会单一化，营养也能补充到位。若只是根据自己的喜好去吃，容易给身体带来麻烦。
年龄较大的时候，要适当多吃点蔬菜、水果、谷物、豆类和鱼类，对身体健康，以及延缓衰老都会有帮助。
延缓衰老，还有一件事不能忽略，就是别太懒，主要体现在两方面，一个是睡眠，还有一个是运动，睡眠上希望可以做到早睡早起，有规律的作息时间，身体才能补充能量，保证身体正常运行。
适当做运动，不要懒得动，经常坐着或躺着，会影响身体血液循环和代谢能力，免疫力也会下降，就容易给身体带来相关问题，衰老的脚步也会加快。
每周运动个3、5次，每次运动半小时到1小时左右，对延缓衰老，保护身体健康，都会很有益处。当然，运动也要合理运动，不要逞强，达到强身健体目的就好。
