人到了中老年身体个器官功能就会不断的减退，一些疾病困扰就不断出现，如驼背、夜尿多、白内障等。人到了老年，年龄的增长身体各机能的下降，老人生活就会出现诸多不便，因此，老人养生保健更为关键。那么，下面就来和小编一起盘点老人养生知识，揭秘老人日常保健宝典。
1老人日常养生有什么细节
老人养生相信是养生人群中最重要的群体了， 养生所需要注意的有很多，不只是在饮食或者锻炼上，其他方面也是很重要的。不是有句话是这样说的吗：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。
人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝凉开水为佳，天冷时可喝温开水，在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性和容易受到细菌污染，就会丧失了养生保健的作用，甚至会引起人体生病。
祖国医学认为，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老，人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷。脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌就会乘虚而入，兴风作浪，容易使人患感冒、支气管炎等疾病。用热水泡足，不仅可祛寒防病，而且双足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，对促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除因一天工作所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，促进睡眠和祛病强身，都是大有裨益的。
晨起喝水和睡前洗脚，是一种行之有效的、简便易行的养生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定会收益多多。
2老人日常养生的7个小秘诀
1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
3解读老人日常养生秘笈
寿与爱伴。
爱社会、爱家庭、爱生活、爱大自然。不仅满足于被别人所爱，更注重于自己奉献爱。爱能使人的心胸宽广，心态更健康，从而使童心不泯，能抗衰老、延年益寿。
寿与众伴。
老年人就是要走
出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任、相互帮助，以增强安全感，促使心身轻松，达到健康延寿的目的。
寿与德伴。
加强道德修养，做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使心理平衡，神经和分泌系统调节功能也会处于佳状态，使健康水平得以提高。
寿与说伴。
有话不说憋在心里，时间久了也会让人生病。无论是高兴的事，还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，都需一吐为快，因为说也是一味通气化淤的良药。
寿与书伴。
经常读书看报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，使生活充满乐趣，延缓身心衰老，达到延年益寿的目的。
寿与动伴。
常言道： “动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、淋浴、慢跑、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等，可利关节、丰肌肉、通血脉，延缓各脏器组织的衰老。
寿与美伴。
目前，中外养生学家们普遍认为： “老来俏有益身心健康”老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉快感、自信感和满足感，平添几分青春活力，能收到延年益寿之神效。
寿与笑伴。
笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。
寿与绿伴。
绿色乃大自然的本色，绿色世界是当今世人返璞归真、回归大自然之所在，老年人常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，以及常吃含叶绿素多的蔬菜，乃长寿秘诀之一。
寿与花伴。
常言说： “多戴花，少栽刺。”鸟语花香能使人乐在其中。春、夏栽兰花、月季花、芍药、牡丹、日月红等;秋、冬季节有桂花、菊花、梅花、三角梅、紫荆花等。一年四季，人进花园地，芳香扑鼻，心情舒畅，又高一长寿秘诀。
4老年人的养生保健方法
一、睡
即睡好觉，确保睡觉充足。老年人要学会有规律地日子，合理安排作息时刻，确保一天有8小时的睡觉时刻。
二、保
即坚持大脑的生机。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研讨表明，一个常常用脑的65岁白叟，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
三、转
即变换不一样性质的运动。在较长时刻的单调作业或读书、写作后，应及时变换别的不一样性质的活动，使大脑神经松懈而不过分疲惫，使脑力坚持好状况。
四、活
是指活动手指，俗话说心灵手巧。常常活动手指，做两手替换运动及滚动健身球，能够刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑变老的作用。
五、参
即参加社会活动和体育活动。结交年青朋友，以承受青春生机的感染，常常坚持愉快的情绪，脱离孤僻的日子环境。
六、听
即听美丽悦耳的歌曲。美丽的旋律可调理中枢神经系统的功用，使人有一种心旷神怡的欢乐感受。
七、调
即调理饮食。做到粗细稠浊，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰厚的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
日子中，每一个人都要恰当的锻炼身体，合理饮食，这样才干极好的保证本身的分，避免遭到严重的影响。
5老年人养生有哪些误区
误区之一 盲目跟风
有些老年朋友，由于缺乏根据自己实际情况选择养生的方法，往往容易盲目跟风，即看看周围的老年朋友用什么方法可以养生，就跟着干起来。如跟着别人天未亮就起床，在市区一些街道与公园、滨江与广场上散步或慢跑，搞得精疲力竭，结果是人家走出个健康，而自己走出个骨关节病或气管病。如有些老年朋友跟着人家，气喘呼呼地登上西湖“四望楼”，人家锻炼出好体力，自己却因此而诱发冠心病心绞痛来。如跟着一些老年朋友下水游泳，人家游得很健康，可以消除从前的一些慢性病，可自己却游出个“心力衰竭”，差点丧命。如跟着一些老年朋友吃一种以松针为原料的保健药，人家吃得津津有味，自己却吃出个胃肠炎来……
这种盲目跟风的养生，比较普遍，当然大多数是跟得对的，但一些人没有根据自己的实际情况，不量力而行，往往不仅得不到预期的结果，甚至会发生生命危险。
误区之二 轻信一些保健品不科学的宣传
如今一些保健品经销商，为了拓宽销售渠道，以实现更大的利润，违背广告法的法条，利用名人效应，采取一些夸大其功效的宣传，而一些新闻媒体，由于利益的驱动，缺乏认真审查，竟为其“广而告之”。如一个保健鞋品种，将其功效说得神乎其神，扬言只穿其鞋，不用吃药就可以治所有的病。一时间，购买者纷纷。有些人明明用之无效，甚至出现“反应”，但为了不给别人说其傻瓜，花了六七百元买一双价值只有百几十元、而且起不了保健效果的“保健鞋”，别人向其咨询，只得含糊其词，结果让周围的一些人也同样骗，等到人人一齐说“受骗”，为期已经晚了。
有些经营骨关节“特效保健品”的代理商，吹嘘什么他的骨刺药，吃一个疗程症状消失，二个疗程骨刺减少，吃三个疗程，骨刺全没有，还可以保证今后不再复发。从现代科学的角度来说，根本是不可能的!但总是有相当多的老年朋友，相信这种“天天讲”，但没有科学依据的宣传，直到吃了几个疗程，花了数千元才知道不行，这类上当受骗的现象比比皆是。
更令人可笑的是，像张悟本一类不学无术的人，胡说什么“绿豆可治百病”，由于新闻媒体的吹捧，结果出现了全国千万保健迷跟风抢购绿豆，弄得绿豆价格飚升。此外，“地瓜治癌”、“生泥鳅养生”等伪科学养生方法也相继让一些人急于养生的人受害不浅，这就是轻信伪科学养生的后果。
误区之三 滥食用保健品
在有些人眼里，保健品可以增进身体健康，因此多多益善，于是乎，有些人逢有新的保健品面世，就抢着要。有位学了许多年中医保健的老年朋友，本来自己是“健康老人”，但太重视保健品的食用和宣传，结果自己却因多吃保健品，反而闹出重病来，不治身亡。他自己死前曾后悔地说：“吃太多的保健品吃坏了身体。”
有位糖尿病患者，自以为得到了一条“单纯吃刺海参可以治糖病”的验方，自己忽视吃降糖药，而是拼命地吃刺海参，还动员大家都来吃，结果却是由于滥食刺海参、加之忽视药物治疗而猝死。
不少老年朋友听说深海鱼油可以治脑血管硬化而多吃，结果出现了胃肠消化不良，甚至还会出现维生素AD中毒症;有些老年朋友听说蛋白粉可以增加营养因而“天天吃”，结果却吃出便秘与积火;有些老年朋友听说维生素C可以提高人体免疫力而大吃之，结果吃出个胃出血。一些老年朋友，由于保健心切，将保健品当饭吃，结果由于滥食而吃出病来。
误区之四 保健品越贵越好
有些老年朋友，由于积蓄甚丰，存在“食老钱买命”的思想，错误地认为，凡是价钱昂贵的保健品，都是好的，而那些价钱低廉的保健品就是差的，因此，宁愿多花些钱，买贵的保健品吃。保健品市场正是看好了这一消费者群体的需求，将一些原来是再普通不过的药物，变更个好听名字，换上新包装，虚高价格，以吸引老年朋友。如一些维生素，加上一个好听的名字，再以“一粒当数十粒”的宣传，将价格提高数十倍。
有些保健品，本来就是用一些价值十分低的植物叶子做的，但为了提高其价值，在出厂价只有一盒几元的，经药商一广告，一盒就成了近百元的“贵重保健品”。真是物无所值，吃亏的还是那些认为价格高的保健品就是好的保健品的老年朋友。
当然，这些养生误区，也会影响其他年龄的朋友，只不过老年人更容易因“老糊涂”而受骗。
