衰老是女人的天敌，然而每个人都要经历衰老，男人同样也会随着时光的流逝而衰老，但是我们会发现这样的一种现象，有的人衰老的快，有的人衰老的慢，这是为什么呢?其实，研究发现，生活中很多的不良生活习惯都有可能导致男人提早衰老的，那么究竟是哪些生活坏习惯呢?下面我们就来盘点一下那些让男人惹上早衰的坏习惯。
1防止男人性早衰该吃些什么
男人防止性早衰可以选择一些植物类食品，其对男性身体健康大有帮助。比如：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
选择动物类食物也是帮助男性防止性早衰的，而往往有很多人忽视了这一饮食，动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
通常在熬粥的时候都会放一下莲子进去，而大部分都认为莲子对女性有好处，殊不知，男人吃些莲子也是有作用的。莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
大家都知道，山药是个不错的饮食，其含有的营养成分不管男女健康都有帮助，因山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
2盘点那些让男人惹上早衰的坏习惯
首先，季节性脾气暴躁可能导致男性衰老。因为男性出现的情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。季节性的脾气暴躁主要是指男人在不同的季节表现出来的一些情绪很容易受影响的情况，经常出现暴躁等不稳定现象，这也是我们常常听到的因为季节的关系而导致的情绪失调，这种情绪上的不稳定经常出现在冬天阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现以上的不好的情绪。
季节性脾气暴躁的危害是很大的，不仅会伤害到别人，还可能会给自己的健康造成严重的影响，所以要知道缓解方法：专家介绍说男性经常锻炼身体按摩身体是这类情绪缓解的有效办法。当然营养方面也要做好，不要吃单一的食物，要多种食物一起吃，不偏食不挑食才是健康的生活态度。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
愤怒和恐惧，悲伤也会导致男性早衰。工作压力会使男人感到恐惧，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。因为愤怒和恐惧会使与能量代谢有关的 B族维生素消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。还会使氨基酸不平衡。会使体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。我们可以采用以下的缓解方法：多喝花茶，用玫瑰或者山楂泡茶，既好喝又可以缓解暴躁。还要多向亲朋好友交流沟通，减轻愤怒，恐惧和悲伤的状态。
3男人早衰有哪些原因
1脊柱手术40-45岁男患者占七成
在脊柱微创技术发展10多年来，据统计发现腰椎间盘突出症患者在年龄分布上呈现年轻化的趋势，30岁以下患者的数量呈递增态势，曾接诊最小的患者只有9岁。
生活方式改变后，腰部骨头与韧带的问题更为突出了，腰椎间盘突出发病率越来越高。绝大部分腰突症患者并不需要手术。在中大医院完成的这近万例的脊椎微创手术中，40-45岁男性患者占了大约70%，是腰突症的“重灾区”。
2胖子为什么容易腰椎间盘突出? 负荷过重
40多岁男性大多处于事业的巅峰期，同时是腰椎变化的一个分水岭。导致腰椎间盘突出高发的原因有很多，久坐、缺乏锻炼等都是腰椎退变的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸烟。
40多岁的男性大多处于发福期，大多数人体重超标。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。此外，如果上腹部周围脂肪太多，当身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致下背部过度紧张，而出现疼痛。
3吸烟者为什么容易腰椎间盘突出? 营养不足
吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。
另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发展成为腰突症引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。
4突然大量运动也损害腰椎
以车代步、久坐办公室、缺乏锻炼的生活方式让腰椎有了“不能承受之重”，但是高强度的锻炼也对腰椎有害无益。
在这近万例的脊柱微创手术中，青少年患者约有40个。大多数都是高中生。年纪轻轻怎么就腰突了呢?这些小年轻患者，多数患病原因都和运动有关。比如近万例病人中，年龄最小的9岁患者，实际上是省内一名排球的“种子选手”，虽然只有9岁，但身高已经超过了一米六，在一段时间的高强度训练后出现了腰疼腿疼的症状，休息也不能缓解，直到做了腰椎的微创手术才真正康复。
4男人早衰的表现有哪些
问题分析：男人早衰的症状有许多，但大部男性朋友日常生活并没太在意这些。
意见建议：男人早衰的症状有显视力衰退和聚焦不准;头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶等;心脏在剧烈运动时的调节能力越来越差;听力变差;肺功能变差，以及容易感到疲惫等。
问题分析：男人早衰常见于四肢无力、腰府酸楚、耳鸣不止、记忆力减退、夜寐不安、面色黄白、精神萎靡、牙齿松动、阳痿早泄等。
意见建议：建议：首先节房事;增加运动;注意合理膳食，忌过食辛辣油腻生冷食品，戒烟戒酒;中药可以服用肾气丸或者右归丸;平时买黄芪、枸杞、桂枝、肉桂、陈皮、白术、排骨等煲汤，每周1次;选择针灸理疗等;腰腹部保暖;不要随便服用西药.
5男人防止早衰的十大方法
1、经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
2、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。
3、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
4、保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
5、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
6、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
7、营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。
8、戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
9、欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
10、心胸开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
